Ripley
09.04.2014 16:25
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Скучный день, ничего интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша утренняя, полезная |
223
|
306.2 | 10.9 | 4 | 58.2 |
| Итого | 1723 | 306.2 | 10.9 | 4 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Закуска закарпатская консервы |
100
|
58 | 0.9 | 4 | 4.6 |
| Итого | 180 | 135.5 | 17.7 | 5 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
150
|
146.7 | 21.8 | 3.9 | 4.4 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Флаксы льняные |
14
|
56.3 | 2.6 | 4.4 | 5.7 |
| Итого | 244 | 230.2 | 26.6 | 8.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
150
|
172.5 | 40.1 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 685 | 474 | 45.9 | 8.3 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
150
|
131.3 | 10.1 | 3.9 | 19.7 |
| Кисель валио |
300
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 967 | 188.6 | 15 | 4.5 | 27.9 |
| Итого за день | 3800 | 1484.9 | 143 | 33 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
Интересные блоги
