Дневник питания за 18.02.2023

Публикация для самоконтроля и что бы не филонить. Завтрак плавно перешёл в обед, так идти на тренировку с полным желудком было бы не лучшим вариантом. По тренировкам: йога 1 час, 15 минут беговая дорожка и часовая прогулка по магазинам в поисках супер вкусного скраба для тела, в общем круги активности с 9:00 до 12:00 закрыты полностью . Присутствует ощущение удовлетворения самой собой! Да прибудет с нами сила!!!🖖

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с овощами и пажитником	200	256.6	14.2	19	6.6
Смузи малина и клюква	250	21.3	0.3	0.3	3.5
Витамин с [Апрель]	1	11	0	0	1.2
Витамин Е [Solgar]	1	5	0	0.5	0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]	1	3	0.1	0.3	0
Итого	454	296	14	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с овощами и пажитником	150	192.5	10.6	14.3	5
Тигровые Креветки [Фишерель]	150	147	30.9	2.6	0
Шримс Козырьковый [Boss Crevetos]	100	95	18.2	2.2	0
Игристое Вино Полусладкое Розовое [Perle]	230	46	0	0	11.5
Итого	630	480	59	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Агрокомплекс]	90	76.5	16.2	0	3
Бананы	50	44.5	0.5	0.2	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	10	57.8	2.1	5.3	0.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	200	361	24	13	32
Итого за день	1284	1139	98	52	60