Sandra Kordo

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sandra Kordo

27.04.2023 14:09

Дневник питания за 26.04.2023

Решила выложить первый день, когда я хотя бы минималку набрала :) Ну, почти, углеводы чуть выбились.

Ночь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	400	14.8	2	0.4	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	620	22	2	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	200	120	6	6.4	9.4
Сливки 15% [Буренка]	50	81	1.5	7.5	1.9
Итого	386	370	21	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	116.5	266.8	22.1	19.8	0
Итого	116	266	22	19	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш	500	270	2.5	0	62.5
Итого	500	270	2	0	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс из Морепродуктов [Prime]	400	540	26	32.4	36.4
Карпаччо из Говядины [Дымов]	62	60.8	12.4	1.2	0
Сыр Моцарелла	10	24	1.8	2.4	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	482	627	40	36	36
Итого за день	2104	1557	88	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Леона 27.04.2023 18:15

Ух, адреналин раш! Ничесе!

Sandra Kordo 27.04.2023 18:32

Да, мне доктор разрешил, когда рулю, пить адреналин. А кроме этого случая весь сахар в виде сукралозы только С улыбкой

С улыбкой

А что в нем такого "ух"? С улыбкой

С улыбкой

Леона 27.04.2023 18:45

Sandra Kordo, энергетик для энерджайзера ))

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка