Таня
13.11.2023 19:18
Дневник питания за 13.11.2023
Всем привет! Я вернулась... Много всего произошло за это время и
сброшенные кг начали возвращаться. Рацион сегодня корявый - как
первый раз "в первый класс". Сейчас основная задача - не бросить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
84
|
39.5 | 0.7 | 0 | 9.7 |
| Тортилья [Santa Maria] |
24
|
71 | 1.8 | 1.2 | 13 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Безе |
10
|
23.4 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Зефир Антоновка [Семейные Секреты] |
43
|
137.6 | 0.4 | 0 | 34.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 906 | 696 | 21 | 39 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из говядины с рисом, по 1 -446 |
140
|
201.6 | 7 | 7.7 | 25.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 560 | 470 | 11 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
87
|
38.3 | 2.4 | 0.1 | 6.9 |
| Долма Классическая [Мясберри] |
155
|
279 | 17.1 | 18.6 | 10.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Салаты Белая Дача Пряная рукола |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Дайкон [Перекресток] |
72
|
15.1 | 0.9 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
63
|
102.1 | 1.6 | 9.5 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
153
|
114.8 | 3.1 | 5 | 14.1 |
| Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский] |
20
|
44.6 | 1.4 | 0.3 | 9.1 |
| Безе |
10
|
23.4 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 926 | 712 | 29 | 37 | 67 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3092 | 1879 | 62 | 89 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
13.11.2023 19:43
Танюшка, молодец!!! Так держать)) снова в строю))
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
Коктейль сывороточно - морковный
29.2
0.6
0.1
6.3
3
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
