Дневник питания за 13.08.2023

Незнаю чем побаловать себя на ужин. И все таки запуталась в нормах кбжу, эндокринолог назвал одну, программа считает другую. И вес встал, как бы не вернулся. За первые 3 недели ушло почти 5 кг, сейчас все встало. 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	580	320	21	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Сырники для меня 9	138	239.7	19.2	8.3	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	472	306	19	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	136	183.6	3.9	4.8	31.1
Тушенка Говяжья [Курганский Мясокомбинат]	70	149.1	10.5	11.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	113	15.8	0.7	0	4.3
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	47	99.6	3.7	0.6	21.9
Сыр Гауда 45% [Красная Цена]	47	165.9	12.2	11.4	0
Итого	413	614	31	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи с сыром	168	288.8	16.8	15.5	20.8
Котлеты из минтая	134	113.2	18	2.4	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Итого	366	409	35	17	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	170	110.5	5.4	6.1	8.2
Итого	425	115	5	6	9
Итого за день	2256	1765	113	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

akimova 13.08.2023 16:17

Паника здесь не помощник. Надо все обдумать и успокоиться) Из сообщения понятно, что Вы работаете с врачом эндокринологом. Если он Вам корректирует диету, то и на кбжу лучше опираться на ту норму, что дал врач

Елена Петухова 13.08.2023 17:01

akimova, ничего не корректирует врач, даже не интересуется что в меню есть, общие рекомендации выдали и все.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 01:55

Елена Петухова, вам бы в настройках публикации отрегулировать, чтоб графики стали видны. Вес, бжу.
Ваш вес какой?
Не глаз, для 80 кг рацион хороший.
На врача может надавить, чтоб дал рекомендации почётче?

Елена Петухова 14.08.2023 05:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я к врачу пыталась попасть 8 месяцев. Сейчас попробую настроить. Мой вес 105 уже

Елена Петухова 14.08.2023 05:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прикрепил фото. Изменить настройки не даёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 06:49

Елена Петухова, такого не может быть. Тут пробовали настройки менять?

С вашим весом белка вы не перебрали точно. Норма 1-1,5 гр/кг веса белок, 0,8-1 гр/кг веса жиры и 2-3гр/кг веса углеводы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 06:51

Елена Петухова, после изменеия настроек нужно опять опубликовать. Хороший у вас рацион, воду не вписали скорее всего, а клетчатку б надо подтянуть. Отруби в помощь

Елена Петухова 14.08.2023 07:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), воду да не писала, литра 2 выпиваю, без учёта супов и кофе. Настройки не меняются все галочки стоят. У меня базовая версия, скорее всего поэтому не показывает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 08:52

Елена Петухова, пишите комментарии по 2-3 строки и станет версия социальной.

Елена Петухова 14.08.2023 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сделала, но только видимо с завтрашнего дня будет все доступно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2023 10:28

Елена Петухова, как придет вам сообщение, что открыта социальная версия, так и .. 👍
А это может быть и сейчас, после вашего 30-го комментария