Дневник питания за 19.09.2018

Из-за слишком легкого обеда, прийдя с работы первым делом натрескалась копченой колбасы... Из-за этого и по ккл многовато получилось, и жиры зашкаливают... Ну да теперь знаю - обед все же надо немножко посолиднее делать. А все из-за того, что салат с собой который беру в коробочке обычно, не сделала. По дороге на работу забежала бегом в магаз и купила первый попавшийся готовый. Салат вполне себе даже ничего по составу и по вкусу, но маловастая упаковка была.
Сегодня находила только 70% от нормы. На работу на машине - по-другому не получалось логистически. Утром надо было пораньше из-за презентации (нормально вроде прошла), а вечером после работы еще в школе родительское собрание было...
По программированию вторая книжка пришла. А я читаю по паре страниц в день :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Паштет печеночный, консервы	51	153.5	5.9	14.3	1.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	1
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	171	153.9	6.8	2.6	24.5
Итого	484	480	20	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	300	61	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	61.5	2.7	4.8	1.8
Итого	300	61	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп gebonde	250	125	4.3	11.3	12.3
Кефир, нежирный	200	62	6	0.1	8
салат ah italiaanse salade met vinaigrette	135	104.4	2.3	9	4.2
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	885	291	12	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, полтавская	62	258.5	10.2	24.2	0
Итого	362	261	10	24	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти bio+ (варка)	189	219.2	7.7	0.9	44
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая	113	335.6	13.8	29.8	2.3
Вода минеральная Jumbo	300	0	0	0	0
Итого	602	554	21	30	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
спагетти bio+ (варка)	76	88.2	3.1	0.4	17.7
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая	54	160.4	6.6	14.2	1.1
Итого	430	251	9	14	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3963	1968	79	124	141