Александр
22.05.2023 00:29
Дневник питания за 21.05.2023
Ну, как-то неуверенно, но сохранен дефицит и это главное ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alfa Man |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
210
|
378.4 | 29.8 | 28.1 | 1.7 |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [Зеленая Линия ] |
40
|
52 | 10.6 | 1 | 0.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 |
| Лепешка «Роти» с картофелем |
1
|
111.3 | 2.6 | 2.7 | 19.2 |
| Итого | 424 | 687 | 47 | 44 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [Зеленая Линия ] |
40
|
52 | 10.6 | 1 | 0.2 |
| Cyber Протеиновое Печенье Корица-Орех [Bite] |
1
|
195 | 12.6 | 12.9 | 4.1 |
| Итого | 82 | 247 | 23 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл] |
100
|
145 | 16 | 9 | 0 |
| Гречка с грибами |
100
|
102.4 | 3.9 | 4.1 | 12.5 |
| Спаржа с морковью по-корейски |
150
|
346.5 | 18.5 | 22.3 | 18 |
| Итого | 350 | 593 | 38 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
171 | 20 | 5.6 | 3.1 |
| Итого | 50 | 171 | 20 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mass Gainer Creamy plombir |
1
|
379 | 20 | 1.7 | 71 |
| Лепешка «Роти» с картофелем |
2
|
222.6 | 5.3 | 5.3 | 38.4 |
| Итого | 160 | 601 | 25 | 7 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Impact Whey Isolate Banana |
1
|
95 | 22 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 25 | 95 | 22 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1091 | 2395 | 176 | 106 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
22.05.2023 11:13
Как-то странно в рационе отсутствует вода. 
Это не
маловажный элемент в диете.
Это не
маловажный элемент в диете. 
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
