Юля Галеева
19.08.2013 18:35
День 15. Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
Сладости стали на меня нападать, нет нет и съем что-нибудь (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
70
|
145.6 | 5.6 | 1.1 | 28.1 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
30
|
51.9 | 7.3 | 2.1 | 0.6 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 960 | 625.1 | 36.4 | 10.9 | 88.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с кабачком, морковью, рисом и свининой |
250
|
188.8 | 17.3 | 7 | 14 |
| Шоколад ореховый |
35
|
186.9 | 2.6 | 11.8 | 17.4 |
| Итого | 285 | 375.7 | 19.8 | 18.8 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сайры с салатом и омлетом |
200
|
310.4 | 27.4 | 21.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Конфеты неглазированные |
15
|
60.3 | 0.5 | 1.5 | 12 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 465 | 515.4 | 29.5 | 23.4 | 47.5 |
| Итого за день | 2110 | 1685.2 | 89.6 | 55.2 | 204.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 671.3 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
Лучшие рационы
