Елена
16.11.2024 22:39
Дневник питания за 16.11.2024
Как люди без углеводов живут(кето диета), я попыталась сегодня, но
ужин у меня стал непонятным. Съела тарелку капусты тушенкой с
желудками. Голодная осталась, навернул вторую. Опять голодная,
съела яблоко и все, я наелась🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Итого | 630 | 413 | 46 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куриные котлеты первая свежесть |
120
|
216.6 | 17.8 | 11.6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 300 | 369 | 21 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 915 | 326 | 26 | 7 | 37 |
| Итого за день | 3345 | 1109 | 94 | 39 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
16.11.2024 22:41
Алекс
17.11.2024 02:46
По видимому как в той присказке - мыши плакали, но продолжали есть
кактус...
Georgijs
17.11.2024 03:01
Ну там кето-теоретики пишут, что углеводы - это для энергии, и что
в кетозе получается энергия вроде из собственных "запасов" и типа
всё ОК должно быть.
А оно вон оно как бывает - только яблочком и спаслись на этот раз
Вообще, все программы похудения (уменьшения ожирения) хорошо бы начинать с диагностики и знать всю картину. Чтобы, к примеру, точно знать, что ничего серьёзного с противопоказаниями. И если так, то вторая тарелка тушеной капусты вполне бы записалась, как привычная блажь или чистая эмоция с перепугу от любой новизны, мешающей себя любить и, главное, - жалеть.
А оно вон оно как бывает - только яблочком и спаслись на этот раз
Вообще, все программы похудения (уменьшения ожирения) хорошо бы начинать с диагностики и знать всю картину. Чтобы, к примеру, точно знать, что ничего серьёзного с противопоказаниями. И если так, то вторая тарелка тушеной капусты вполне бы записалась, как привычная блажь или чистая эмоция с перепугу от любой новизны, мешающей себя любить и, главное, - жалеть.
