Елена
25.08.2024 15:20
Дневник питания за 25.08.2024
Ох, сегодня много спортом по занималась, тело как то побаливает.
Трудно в ритм входить после месяца перерыва
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 624 | 418 | 36 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 260 | 309 | 4 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 245 | 310 | 19 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 590 | 404 | 25 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1833 | 1495 | 86 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
25.08.2024 15:36
Конечно сложно, месяц это много!
Лучшие рационы
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
Новые рецепты
