Наки

Наки 22.03.2024 11:13

Дневник питания за 22.03.2024

Вчера такой пост написала огромный, позитивный, а он пропал🤨толи я жмякнула не туда толи программа закапризничала. Делилась я тем,что приобрела вещи 48 размера ☺️заказала 52-54,в итоге все на мне огромное пришлось все перезаказать.Моей радости нет предела,единственное что сегодня напрягло это мой сегодняшний вес...плюс кило с лишним. Значит надо опять идти на дифицит. Расслабилась я видимо за эти праздники не хило.Буду брать себя в руки и радовать себя новыми вещами,чего желаю всем кто встал на этот путь!

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Ленивая ачма

260 г · б 45 · ж 24.4 · у 46.3

593.8

ккал

Итого 654 ккал · Б 48 · Ж 26 · У 52

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

250 г · б 10.5 · ж 2.7 · у 46.4

252.3

ккал

Гуляш из говядины

200 г · б 16 · ж 10.8 · у 6.4

186.6

ккал

Итого 438 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 52

Итого за день 1093 ккал · Б 74 · Ж 40 · У 105

Макронутриенты

Калории
1093.7

min 1277 2050

53.4%

Белки
74.7

81.2%

Жиры
40.5

59.6%

Углеводы
105.1

267

39.4%

Вода
920.5

от 2050 до 3075

44.9%

Клетчатка
10.6

от 20 до 25

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.3%

b-car

41.9%

В1

37.7%

63.7%

Холин

67.1%

41.4%

46.3%

26.4%

B12

144%

6.3%

9.3%

21.5%

57.7%

вит.К

2.6%

110%

Калий

34.1%

53.7%

245%

70.3%

80.6%

152%

80.3%

66.3%

28.3%

198%

104%

105%

103%

142%

12.3%

43.5%

57.3%

Энергетический баланс

Приход

1094 ккал

Расход

2050 ккал

Итого

-956 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Zhabka

22.03.2024 11:22

Да, с программой такое бывает, у меня тоже был длиннопост, но...)))
А вас я поздравляю с покупками, новыми вещами, это всегда здорово ))))

Ответить

Zhabka

22.03.2024 11:22

Selirin, и, конечно же, новым размером)

Ответить

Наки

22.03.2024 12:35

Selirin, Спасибо большое! И вам тоже удачи и достижения всех намечаных целей!

Ответить

Melany Rouz

22.03.2024 12:44

Наки, а Вы ужин не едите?

Ответить

Наки

22.03.2024 13:15

Melany Rouz, ем,просто не все ещё записала,на ужин у меня почти всегда хлебцы с кабачковой икрой либо паштетом.Разнообразия нет,на работе не пошикуешь.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы