Наки

Наки 22.03.2024 11:13

Дневник питания за 22.03.2024

Вчера такой пост написала огромный, позитивный, а он пропал🤨толи я жмякнула не туда толи программа закапризничала. Делилась я тем,что приобрела вещи 48 размера ☺️заказала 52-54,в итоге все на мне огромное пришлось все перезаказать.Моей радости нет предела,единственное что сегодня напрягло это мой сегодняшний вес...плюс кило с лишним. Значит надо опять идти на дифицит. Расслабилась я видимо за эти праздники не хило.Буду брать себя в руки и радовать себя новыми вещами,чего желаю всем кто встал на этот путь!

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

350 г

7 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.2 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г

54 ккал, б 2.9 г, ж 2.5 г, у 4.8 г

Ленивая ачма

260 г

593.8 ккал, б 45 г, ж 24.4 г, у 46.3 г

Итого 654 ккал, Б 48 г, Ж 26 г, У 52 г

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

250 г

252.3 ккал, б 10.5 г, ж 2.7 г, у 46.4 г

Гуляш из говядины

200 г

186.6 ккал, б 16 г, ж 10.8 г, у 6.4 г

Итого 438 ккал, Б 26 г, Ж 13 г, У 52 г

Итого за день 1093 ккал, Б 74 г, Ж 40 г, У 105 г

Макронутриенты

Калории
1093.7

min 1277 2050

53.4%

Белки
74.7

81.2%

Жиры
40.5

59.6%

Углеводы
105.1

267

39.4%

Вода
920.5

от 2050 до 3075

44.9%

Клетчатка
10.6

от 20 до 25

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.3%

b-car

41.9%

В1

37.7%

63.7%

Холин

67.1%

41.4%

46.3%

26.4%

B12

144%

6.3%

9.3%

21.5%

57.7%

вит.К

2.6%

110%

Калий

34.1%

53.7%

245%

70.3%

80.6%

152%

80.3%

66.3%

28.3%

198%

104%

105%

103%

142%

12.3%

43.5%

57.3%

Энергетический баланс

Приход

1094 ккал

Расход

2050 ккал

Итого

-956 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Zhabka

22.03.2024 11:22

Да, с программой такое бывает, у меня тоже был длиннопост, но...)))
А вас я поздравляю с покупками, новыми вещами, это всегда здорово ))))

Ответить

Zhabka

22.03.2024 11:22

Selirin, и, конечно же, новым размером)

Ответить

Наки

22.03.2024 12:35

Selirin, Спасибо большое! И вам тоже удачи и достижения всех намечаных целей!

Ответить

Melany Rouz

22.03.2024 12:44

Наки, а Вы ужин не едите?

Ответить

Наки

22.03.2024 13:15

Melany Rouz, ем,просто не все ещё записала,на ужин у меня почти всегда хлебцы с кабачковой икрой либо паштетом.Разнообразия нет,на работе не пошикуешь.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы