Дневник питания за 16.06.2023

Пришёл ко мне сегодня родственник мой "брат "ЗАЖОР",пол года не виделись, а сегодня решил меня навестить🤣🤣🤣Честно говоря, даже страшно все вводить в таблицу...сегодня было всё и конфеты,и торт,и бургер и ещё много чего😒как говорится пришёл не с пустыми руками .И странно как-то меня вообще не мучает чувство вины,а вроде как должно...И вообще последнее время тяжело мне даётся всё, видимо выдохлась или просто надо отдохнуть от всего.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Ветчина, рубленая	30	78.9	4.9	6.2	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Итого	636	520	43	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	155	427.8	5.9	24	46.7
Соус сырный	10	35.6	0.3	3.6	0.6
Итого	315	965	12	46	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок [Колибри]	100	290	5	14	35
Итого	100	290	5	14	35
Итого за день	1551	1776	61	85	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.06.2023 17:22

Чувство вины,плохая штука. Если все,что вы сьели было вкусно,то зачем себя винить? Завтра будет новый день и с новыми силами и хорошим настроением будем двигаться вперед. Я вот насмотрелась на ютубе ,,пирожки ленивые с мясом,, и подумала дай ка я их сделаю. Они конечно жарятся на сковороде в большом количестве масла,а я включила мультипекарь,поставила форму для бутербродов и вуаля,напекла пирожков. Получилось вкусно,быстро и низкокалорийно. Так как все это было спонтанно,а еда была уже сьедена,то пирожки легли чуток сверху,квадратик на графике стал желтый. На что я себе сказала,будем считать,что сегодня у меня ,,поддержание,,.🤣🤣🤣

Наки 16.06.2023 17:29

Марина, так я тоже как обычно приготовила полный рацион на работу и вдруг приехали дети,привезли вкусняшек,и всё....весь мой рацион пойдёт опять домой до завтра. Пол года я не ела бургер ,ну как тут отказаться? А потом уже просто все полетело как топку🤣обзову это все модным словом чит мил 🤣