Наки
01.06.2023 18:28
Дневник питания за 01.06.2023
Сегодня у меня запланированный зажор!🤣на весах с утра было
73.45!Давным давно давала себе установку, если увижу цифру 75 съем
кусок торта,потом отодвинула на цифру 73.Завтрак был очень
полезным, а вот потом пошло и поехало🫣съела 100 грамм
тортика(правда не свой,угостили тортом от палыча на работе),потом
ещё и приготовила манты, сочные,вкусные,тесто тонкое мммм....ну,как
тут отказаться? Сейчас пойду гулять с собакой,знаю много не
нашагаю,ноги опять стало сводить очень сильно, хотя пью магний и
витамины, но хоть растрясу немного 🤣🤣🤣
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
29 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| лепешка овсяная |
25
|
44 | 2.1 | 1.4 | 5.5 |
| Итого | 730 | 332 | 18 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли,Musler |
30
|
98.1 | 1.5 | 2.1 | 18.3 |
| Итого | 30 | 98 | 1 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица с луком |
80
|
152.6 | 11.6 | 10.7 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Торт Малиновый [От Палыча] |
100
|
393 | 6.1 | 24.2 | 37.8 |
| Итого | 490 | 743 | 25 | 35 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
300
|
545.1 | 26.4 | 22.8 | 61.2 |
| Итого | 300 | 545 | 26 | 22 | 61 |
| Итого за день | 2254 | 1748 | 72 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Эна
01.06.2023 21:38
Вы молодец. Поздравляю с очередным отвесом. А у меня вес встал, на
отметке 57, и я по совету с мзр, уменьшила дефицит и увеличила
калорийность, из-за появившихся дожоров, и сегодня, тоже съела
домашнего медовика на работе, уже запланировано, осознанно.
Наки
01.06.2023 22:07
Эна, У
меня вес стоял почти месяц, но я так понимаю из-за того что я
начала придерживаться калорий по таблице и всё...тишина...а как
опять перешла на свои 1350-1400 сразу пошли отвесы,и несколько дней
у меня был только завтрак и обед. Но и конечно же перекусы после
завтрака это святое😊ни как я не могу без него какой бы плотный
завтрак не был.
