Юлия К.
17.08.2023 20:41
Утром меня "умные весы" не узнали, ты, говорят, кто? На целый
килограмм легче Юлии! Дочка твоя, али может, её подруга? Вот что-то
нам не верится, что ты так полегчала, али ты за что
держишься?
Держусь. За желание быть стройной и здоровой. С утра проделала два круга табаты, так как силовая только завтра. Не знаю, сколько чего по сожженым калориям, но за 30 мин была мокрая, как мышь. С непривычки. Но не задыхалась. Радует.
Белок по плану, завтра меньше.
Кстати, хочу спросить. Творог 2% в природе бывает? У нас в магазине строго 0, 5, 9% Для его получения я смешиваю поровну обезжиренный и 5%
Держусь. За желание быть стройной и здоровой. С утра проделала два круга табаты, так как силовая только завтра. Не знаю, сколько чего по сожженым калориям, но за 30 мин была мокрая, как мышь. С непривычки. Но не задыхалась. Радует.
Белок по плану, завтра меньше.
Кстати, хочу спросить. Творог 2% в природе бывает? У нас в магазине строго 0, 5, 9% Для его получения я смешиваю поровну обезжиренный и 5%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
100
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 200 | 229 | 15 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 300 | 200 | 21 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 286 | 44 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 174 | 21 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 200 | 120 | 22 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1235 | 1011 | 125 | 31 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Юлия К.
20.07.2023 15:37
Сегодня нашла сайт с метафорическими онлайн-картами и решила
подумать на тему своего будущего. И в отношении веса и в отношении
всего прочего. В мозге было два запроса - будущее и вес. 
Что я вижу? Осень. Какая-то предгрозовая погода, тучи, ветер, поле.
А этой девочке хорошо, это её стихия, и мало того, она ещё вокруг
себя ауру хорошей погоды создаёт, потому что в такую погоду все
неглупые бабочки прячутся, а вот около неё разлетались. И она,
блин, играет! Нет в ней страха. Она не спешит домой, не боится
будущего, не заботится о погоде. Она, блин, просто играет с
бабочками!!! И при этом чувствует, что она прелестна. Какое-то
кокетство женское вижу .
Мне этой легкости не хватает в реальности очень. Я - нервная. Уставшая. Напряженная. Такое будущее мне надо. Спасибо карте. Вы, разумеется, можете увидеть что-то своё, но на то они и карты.
Мне этой легкости не хватает в реальности очень. Я - нервная. Уставшая. Напряженная. Такое будущее мне надо. Спасибо карте. Вы, разумеется, можете увидеть что-то своё, но на то они и карты.
4
23
