Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.09.2023 06:59

Дневник питания за 19.09.2023

Доброе утро. Всем хорошего дня и прекрасного настроения.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	70	228.1	9	21.2	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Итого	1391	291	17	23	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	50	17	0.1	0.1	4
Итого	130	234	5	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Суп вермишелевый легкий	199	120.4	6.6	2.2	18.3
Салат овощной	150	41.8	2.1	1.5	5.3
Печень в сметане	200	274.8	36.6	11.4	6.2
Итого	556	437	45	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	279	259	10	12	18
Итого за день	2906	1305	81	69	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда 20.09.2023 07:17

Спасибо) очень приятно) и Вам хорошего дня🌸

Елена 20.09.2023 07:19

Надежда, спасибо 😘

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Пицца из лавашп

Автор Ольга