Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.09.2023 08:30

Дневник питания за 13.09.2023

Доброе утро. Всем хорошего дня, прекрасного настроения.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	120	156	6	9	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Каша овсяная	150	139.1	5.3	3	22.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Омега-3 [Эвалар]	3	27	0	3	0
Итого	263	255	13	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Итого	350	129	7	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	177	123	25	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр домашний	30	29	1.3	2.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	330	91	4	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	220	275	28	12	7

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2460	1031	86	41	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина Николаевна 14.09.2023 08:31

И вам хорошего дня! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Елена 14.09.2023 08:33

Валентина Николаевна, спасибо😘🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Автор Надежда Литтих