ОдинИзСорока

06.09.2024 04:08

Дневник питания и тренировок за 05.09.2024

В предыдущий день съездил на обследование в городскую офтальмологическую клинику по направлению от нашего поликлинического офтальмолога. Туда ехал на такси, чтобы не опоздать к назначенному времени. Оттуда уже время не поджимало и решил, как в прошлом году пройти пешком. Погода была отличная. Не спеша хорошо прогулялся - получилось больше 12 километров примерно за два с половиной часа. Сегодня напал жор - организм решил восстановить потраченный жир.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233.8	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	55	115.5	0	0	0.2
Вишня	22.5	11.7	0.2	0	2.4
Сок вишнёвый	48.8	24.9	0.3	0.1	5.6
Лимон	35.7	12.1	0.3	0	1.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	71.6	150	4.9	0.9	30.2
Авокадо	89.9	143.8	1.8	13.2	1.6
Кетчуп	31.8	32.1	0.3	0	8.6
Индейка, грудка, только мясо	66	75.2	15.6	1	0.1
Яйцо куриное (Варка)	102	160.1	13	11.7	0.7
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Рыбий жир из печени трески	3.6	32.5	0	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	162.5	39	1.8	0.3	6.2
Персик	276.7	124.5	2.5	0.3	26.3
Вода, бутилированная, в общем	215	0	0	0	0
Итого	1199	1031	41	43	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	104.9	0	0	0	0
Лимон	26.8	9.1	0.2	0	0.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	49.9	104.5	3.4	0.6	21.1
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	50.6	106.3	0	0	0.2
Вишня	21.9	11.4	0.2	0	2.3
Сок вишнёвый	33.9	17.3	0.2	0.1	3.9
Кетчуп	24.9	25.1	0.3	0	6.7
Чеснок	5.726	8.5	0.4	0	1.7
Индейка, грудка, только мясо	69	78.7	16.3	1	0.1
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	52.7	120.2	8.7	9.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	256.2	138.3	7.4	6.4	12.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102.8	113.1	22.6	0.6	3.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	69.6	48	0.5	0.1	12
Слива (садовая)	88.3	43.3	0.7	0.3	8.5
Вода, бутилированная, в общем	188	0	0	0	0
Итого	1145	823	61	18	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	80.4	168.8	0	0	0.3
Лимон	28.6	9.7	0.3	0	0.9
Вишня	29.1	15.1	0.2	0.1	3.1
Сок вишнёвый	21.6	11	0.2	0	2.5
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	25.6	153.9	5.3	13.5	2.7
Персик	248.8	112	2.2	0.2	23.6
Итого	442	472	8	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	221.1	53.1	2.4	0.4	8.4
Итого	221	53	2	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	62.9	132.1	0	0	0.3
Вишня	22.8	11.9	0.2	0	2.4
Сок вишнёвый	41.2	21	0.3	0.1	4.7
Лимон	26.8	9.1	0.2	0	0.8
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Итого	185	178	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий (Жарка)	313.7	136.5	6	0.1	29.2
Подсолнечное масло	33.3	299.4	0	33.3	0
Лук репчатый (Пассерование)	120	47.7	1.6	0.2	9.5
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	96.7	203.1	0	0	0.4
Сок вишнёвый	43.3	22.1	0.3	0.1	4.9
Гороховая каша	328	498.2	39.7	3	78.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	28.8	60.3	2	0.3	12.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	225.2	121.6	6.5	5.6	10.8
Вода, бутилированная, в общем	197.4	0	0	0	0
Итого	1386	1388	56	42	145
Итого за день	4813	3948	170	118	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного побаливают ноги - но это понятно. Хуже то что когда встаю и поворачиваю голову - голова слегка кружится.
Вчера при обследовании глаз в них накапали что то вроде атропина. Хорошо, что сейчас хожу в очках с УФ защитой, плюс на них складывающаяся накладка с темным стеклом и тоже с УФ защитой. «зайчиков» особо не нахватался, но вот такие последствия на другой день.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1640	2970	4610
Количество шагов	2320	2722	5042
Время	58	113	171
Вес отягощения	0.4	7	3
Перепад высот		5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Дистанция: 4610 м

Количество шагов: 5042

Время: 171 мин

Вес отягощения: 3.7 кг

Перепад высот: 5 м

Алин@ 06.09.2024 14:57

Добрый день, 12 км👍 главное, чтобы голова не кружилась, надеюсь без рюкзака?! Успехов🌼🍀🌿

ОдинИзСорока 06.09.2024 18:15

Алин@, здравствуйте !
Я сейчас без рюкзака никуда не выхожу 🙂
С собой целая папка медицинских документов, килограмма три, вода, немного водки (боевые 100 +/- грамм 🤗 - точно отмереные для контроля), стаканчик, тонометр с батарейками, некоторые таблетки, ну и всякие рулетки, отвертки, Хлоргексидин на спирту запасная тканевая сумка, салфетки, бинты, стерильные и т.п.

ОдинИзСорока 06.09.2024 18:19

Алин@, за 67 лет давно приучил себя иметь самое необходимое для большинства жизненных неожиданностей в пути.

ОдинИзСорока 06.09.2024 18:22

Алин@, А с рюкзаком мне ходить гораздо легче - лет в 13 при падении с высоты получил компрессионный перелом 9 грудного позвонка. Никому не сказал и так и срослось - теперь верхняя часть тела наклонена вперёд, отчего идёт постоянная нагрузка на мышцы спины. И через 2 - 3 часа в вертикальном положении начинается сильная боль в спине. Требуется отдохнуть лёжа пол часа - час.

ОдинИзСорока 06.09.2024 18:26

Алин@, рюкзак создаёт небольшую - среднюю нагрузку назад и снимает постоянную нагрузку при ходьбе с мышц спины, зато создаёт небольшую колебательную в ритм ходьбе нагрузку на мышцы грудного пресса - поэтому они равномерно, по-немногу «подкачиваются».
С осени прошлого года не хожу на большие расстояния, гантели не использую - разжирел и брюхо опять вперёд вываливается...

ОдинИзСорока 06.09.2024 18:26

ОдинИзСорока, врачи запретили много чего в рационе, запретили лечебное голодание, запретили физические нагрузки... ☹️

Алин@ 07.09.2024 08:51

ОдинИзСорока, добрый день, надо конечно двигаться, это вы здорово придумали ,, дорожный рюкзак,, исключили голодание, вы водку как лекарство принимаете, да ещё по 100гр.😇 возможно алкоголь и полезен в микродозах например 25 30 гр 🤔 подумайте , зачем алкоголь вам? Вы снимаете стрессы? Желаю хороших выходных, берегите себя💐

Алин@ 07.09.2024 08:54

ОдинИзСорока, 🤓🤓 рулетки, отвертки однако вы юморист, молодец🤠

Алин@ 07.09.2024 08:59

ОдинИзСорока, да, что делать надо перестроиться на свой режим, питание , ЛФК успехов ,вам, здоровья 🚵‍♂️

ОдинИзСорока 07.09.2024 10:29

Алин@,
«вы водку как лекарство принимаете, да ещё по 100гр.😇 возможно алкоголь и полезен в микродозах например 25 30 гр 🤔 подумайте , зачем алкоголь вам? Вы снимаете стрессы?»
...
а вы поддерживаете вот такое мнение 😅 об этаноле:

ОдинИзСорока 07.09.2024 10:33

Алин@, напомню хорошую мудрость : практически любое съедобное вещество, в зависимости от дозы может быть лекарством, либо пищей, либо ядом 🤗

Алин@ 07.09.2024 10:54

ОдинИзСорока, 100 гр это доза лекарства или яда? Возможно до 40 грамм это пройдёт, если хочется🙌☺️

Алин@ 07.09.2024 17:06

ОдинИзСорока, нет не поддерживаю, у меня много горя от этой ,,лечебной водки,, возможно вы сильный по духу, не заболели алкоголизмом, здоровья🍀💐🌼🌹

ОдинИзСорока 08.09.2024 16:22

Алин@, 1 глоток в час - для МЕНЯ - лекарство. Никаких запахов, перегаров, двоений, падений, заплетаний и т.д. нет - окружающие вообще ничего не замечают - даже полицейские - позавчера, кажется, перед поездкой/ походом на 12 км в офтальмологическую больницу, - писал заявление следователю, в нашем полицейском участке.

ОдинИзСорока 08.09.2024 16:24

ОдинИзСорока, он сидел прямо напротив меня. Мы с ним постоянно разговаривали. Заявление о телефонных мошенниках, пытающихся влезть в мой кабинет Госуслуг и через него, поменяв телефон - в мои банки. Никаких проблем и подозрений - а там на входе ещё и шмоняли, с металлоискателем, когда пропускали к следаку в кабинет.

ОдинИзСорока 08.09.2024 16:29

ОдинИзСорока, недавно - с неделю - две я приводил в своём блоге информацию с одного из зарубежных медицинских сайтов - отрывок в переводе, там говорилось что при постоянном равномерном употреблении примерно 1 глотка этанола в час, печень успевает его полностью переработать и усвоить - без всяких последствий для организма.

ОдинИзСорока 08.09.2024 16:31

ОдинИзСорока, тренировка - аналогичное свойство есть и ко многим иным органическим ядам - например, к пчелиному ( любой пчеловод подтвердит!), змеиному - есть описания в истории человечества, приучения организма небольшими, всё увеличивающимися дозами укусов змей.

ОдинИзСорока 08.09.2024 16:33

Алин@, я 100 грамм не сразу выпиваю - развожу с чем нибудь (процеженная фильтром вода, сок - например, вишнёвый) и небольшими дозами за некоторое время в общем это не «ударные порции».

Каусар 08.09.2024 16:33

ОдинИзСорока, интересно как! Подпишусь к вам..

Алин@ 08.09.2024 17:28

ОдинИзСорока, поняла, спасибо💫

ОдинИзСорока 08.09.2024 23:40

ОдинИзСорока, прервал общение - в это время как раз заходил на участок голосования - на входе рамки, полиция - обыскали.

ОдинИзСорока 08.09.2024 23:42

ОдинИзСорока, проголосовал, и прямо там открыли медицинский кабинет - сразу сделал две прививки - от гриппа и от пневмонии - в разные руки.

ОдинИзСорока 08.09.2024 23:44

ОдинИзСорока, медбрат, который делал прививку (медсестра записывала данные паспорта, оформила согласие на прививку и выдала справки о прививках для поликлиники.) спросил - вы сегодня алкоголь не принимали? 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 08.09.2024 23:48

ОдинИзСорока, я ему рассказал про замороженную вишню против мочекислого диатеза, которую я не мою и не кипячу - просто заливаю 20 грамм вишни 30 граммами водки, выдерживаю минуты три для стерилизации, добавляю магазинного вишнёвого сока без добавления сахара изготовленного из концентрата грамм 30. И так и принимаю каждые 2 - 3 часа.

ОдинИзСорока 08.09.2024 23:52

ОдинИзСорока, спрашиваю его - а что будет если две эти прививки и небольшая доза алкоголя в организме?
Говорит - типа иммунитет ослаблен, что ли...
Я ему - так у вас в прививках и вирусы ослабленные 😉😁, а у меня иммунитет тренированный - голоданиями, с Божьей помощью до 3 - 4 суток - и не такую заразу победил. 😅🤧 да и ваш вирусняк сам этанола боится 🤗

ОдинИзСорока 08.09.2024 23:53

ОдинИзСорока, просто потом сказал - сегодня не мыться...
Ну, с этим ладно, хотя собирался в душ ... Потерплю до утра. Ноги только оболью холодным душем - рабочий инструмент. Сегодня около 8 км потопал.

ОдинИзСорока 09.09.2024 00:12

ОдинИзСорока, честно говоря, с 1991 года ежегодно в сентябре делаю прививки от гриппа. И - слава Богу! - не помню чтобы именно гриппом мучился. В прошлом году бронхит поймал - 21 апреля под конец дистанции в 10 км резко похолодало и подул сильный северный ветер. Я потный и раздетый - там немного оставалось дойти ..
На утро - думал коронавирус поймал - инфекционистка, а потом и рентгенолог сказали - нет, и даже не пневмония (в прошлый раз от пневмонии прививку делал в 20 году, она на 5 лет. Помогла ..)

Каусар 10.09.2024 06:47

ОдинИзСорока, подсчитал Вашу водку за 5/09..408гр.!ух..

ОдинИзСорока 10.09.2024 09:57

Каусар:
«подсчитал Вашу водку за 5/09..408гр.!ух..»
...
Да, недобрал... А у вас калькулятор на дровах работает, или на керосине? 🤔 На самом деле по данным МЗР 05.09.2024 г. Мной поднят «на грудь» за сутки вес водки 345,6 грама.
Водка не 40% об, а 38. И в ней используется спирт «Альфа». У нас в Татарстане давно перестали использовать для производства водки низкокачественные спирты. Рекомендую!