Дневник питания и тренировок за 16.08.2024

Установилась осенняя прохладная погода. Рановато в этом году 🤔 и настроение под стать погоде - ничего не хочется делать. Да и здоровье - не разбежишься - давление под 160 - пришлось весь день его таблетками давить.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	214.6	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	209	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	523	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	159.4	334.7	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	69.6	0	0	0	0
Вишня	20.5	10.7	0.2	0	2.2
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	14.2	125.5	0	14.2	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	157.9	330.8	10.9	1.9	66.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10.6	70.1	0.1	7.7	0.1
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	54.5	70.7	15.4	0.9	0.3
Томатный соус, консервированный	33.9	8.1	0.4	0.1	1.3
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Картофель (Варка со сливом)	95.6	69.3	1.8	0.4	14.6
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	82.9	189	13.8	14.9	1.1
Чеснок	2.86	4.3	0.2	0	0.9
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Рыбий жир из печени трески	0.9	8.1	0	0.9	0
Кофе растворимый, сухой	2.3	2.7	0.3	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	173.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77.1	41.6	2.2	1.9	3.7
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Итого	1069	1515	46	57	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	59.5	125	0	0	0.2
Вишня	21.4	11.1	0.2	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	68.9	0	0	0	0
Лимон	23.5	8	0.2	0	0.7
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Итого	326	290	2	0	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	109	0	0	0	0
Итого	109	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	25	26.3	2.1	0.5	2.5
Рябина садовая красная	23.9	12	0.3	0	2.1
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	51.6	108.1	3.6	0.6	21.8
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	59.6	125.2	0	0	0.2
Вишня	21.4	11.1	0.2	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	67.2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11.8	74.2	0.3	7.9	0.4
Томатный соус, консервированный	10.8	2.6	0.1	0	0.4
Картофель (Варка со сливом)	76.5	55.5	1.5	0.3	11.7
Творог 9% жирности	173.2	292.7	31.2	15.6	5.2
Арбуз	342	92.3	2.4	0.3	19.8
Итого	910	873	47	30	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	60.4	126.8	0	0	0.2
Итого	60	126	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	47.4	99.5	0	0	0.2
Вишня	21.1	11	0.2	0	2.2
Вода, бутилированная, в общем	109.3	0	0	0	0
Банан	162.7	156.2	2.4	0.8	34.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	255	137.7	7.4	6.4	12.2
Итого	595	404	10	7	48
Итого за день	3594	3211	107	95	271