Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Отруби Овсяные [Nordic] |
9
|
32.4 | 1.6 | 0.8 | 3.9 |
Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (В9) |
10
|
33.9 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 101 | 320 | 8 | 3 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (B9) |
70
|
42.7 | 0.8 | 0.4 | 10.3 |
Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Итого | 220 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька полевая, сырая |
155
|
27.9 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
нут пророщенный |
60
|
89.3 | 5.8 | 1.3 | 13.3 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Капуста краснокочанная |
145
|
37.7 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
Сок лимонный |
16
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Огурец, парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 476 | 215 | 8 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кунжут (В9) |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Чечевица, зерно (Варка) |
10
|
27.2 | 2.3 | 0.1 | 4.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
Лисички |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 82 | 123 | 4 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь, красная (оранжевая) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
260.8 | 36 | 13 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ростки пшеницы |
20
|
28.4 | 1.5 | 0.3 | 5.6 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 792 | 756 | 49 | 36 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр) |
20
|
96.4 | 4.8 | 5.2 | 7.6 |
Итого | 1540 | 154 | 9 | 8 | 9 |
Итого за день | 3211 | 1680 | 82 | 57 | 206 |
а сколько хотите набрать?
и как используете ростки пшеницы?
за счет чего у вас витамин е и б12?