Дневник питания за 03.06.2024

Сегодня так не хотелось идти на тренировку. Понедельник, да ещё и идти на тренировку! Но я всё-таки пришла. И да, мир после тренировки становится другим. И почему-то так только после тренировки в спортзале, а дома так у меня не получается. Интересно, чем это может быть вызвано?

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 2,8% [Свежие Новости]	50	27.5	1.5	1.4	2.4
Итого	710	30	1	1	2

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с персиком и бананом	323	207	6.8	4.5	32.6
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	23	69	1.8	0.7	13.6
Итого	346	276	8	5	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным горошком	200	471.8	29	34	8.8
Итого	200	471	29	34	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Суп со стручковой фасолью	420	138.6	11.8	3.8	14.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	435	230	14	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная	88	157.5	21.8	7.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Куриное филе варёное	50	69.2	15	0.9	0.3
Итого	237	252	37	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	261	135.7	2.9	1	27.7
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	491	230	4	2	44

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Chocoline Глазированное с Арахисом [Шоколадово]	18	88	1.6	4.8	9.6
Печенье Минутка [Мегамарт]	2	7.7	0.1	0.4	0.9
Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR]	26	98.8	0.4	0.3	23.9
Итого	446	326	8	12	44
Итого за день	2865	1818	103	77	166