Юлия
29.04.2023 00:17
Дневник питания за 28.04.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 216 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
87
|
10.8 | 0.5 | 0 | 3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
26
|
121.7 | 8.8 | 9.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6.6
|
43.6 | 0.1 | 4.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
16
|
23.7 | 3.3 | 1.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15.5
|
39.7 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 775 | 622 | 38 | 32 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
39
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
60
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5.5
|
36.1 | 0.9 | 3.3 | 0.6 |
| Капустная лазанья |
70
|
135.1 | 8.8 | 6.5 | 9.5 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
36
|
73.4 | 4.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 415 | 312 | 23 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8.5
|
19.7 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9.6
|
27.8 | 0.3 | 0 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11.3
|
28.9 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
4.8
|
31.2 | 0.7 | 3 | 0.5 |
| Чизкейк Манго [Жизнь Март] |
65
|
188.5 | 4 | 11.5 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 329 | 6 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, шейная часть |
100
|
208 | 15.4 | 16.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 575 | 615 | 25 | 43 | 31 |
| Итого за день | 2588 | 1890 | 94 | 109 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюша
29.04.2023 02:11
Нуууу.... происходит 😋, типа ужин совместный😁. Что не так?
Юлия
29.04.2023 13:46
Жиры зашкалили
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Интересные блоги
