Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

20.03.2023 21:20

Дневник питания за 20.03.2023

Сегодня понравилось меню и вкусовые качества пищи. Приготовленную еду не солила. Это ужин коричневый нешлифованный рис с бананом и курагой, как по мне, особо сочетается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Салат (латук)	22.2	3.6	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	4.3	2.1	0.2	0	0.3
Редис	63	12.6	0.8	0.1	2.1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Vitamin D3 [Atech Nutrition]	1	5	0.1	0.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кальмар (Варка)	34	31.2	5.6	0.7	0.7
Итого	896	415	38	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	139	279.4	9.5	1.8	55.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	27.4	168	1.2	18	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35.6	99.7	9.8	6.1	1.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	508	569	20	25	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья, жаренная на сковороде	97	230.9	24.8	12.3	3.7
Морковь отварная по 2-40	155	51.2	2	0.2	9.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	517	345	27	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Белый гриб сушеный	2	5.7	0.6	0.3	0.2
Итого	202	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	9	33.4	0.8	0.1	7
Рис белый, крупа рисовая	9	30	0.6	0.1	6.7
Итого	18	63	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	50	73.5	1.5	0.4	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	4.6	29.9	0.7	2.8	0.4
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	519	510	7	8	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Ржаная мука, обдирная	4	11.9	0.4	0.1	2.5
Пшеничная мука, высшего сорта	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	232	36	1	0	6
Итого за день	3093	1946	97	66	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Mushkanchik 23.04.2023 19:38

Интересное сочетание. Я обычно в рис добавляю только банан. Надо будет попробовать и с курагой. Спасибо за идею. С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Автор Наталья

Вафли из цветной капусты

Автор Алла

Трюфели без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги