Юлия
19.03.2023 22:31

Дневник питания за 19.03.2023

Сегодня заморочилась на здоровых нутриентах, но ощущению, чувствую себя прекрасно, легкость в теле и ощущение бодрости

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Укроп
5.64
2.3 0.1 0 0.4
Петрушка свежая
5.78
2.8 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
4.78
1.1 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
17.26
3.5 0.2 0 0.6
Чеснок, зелень
11.1
5.1 0.7 0 0.6
Редис
132
26.4 1.6 0.1 4.5
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
116 0.6 0.2 27.8
Коллаген [California Gold Nutrition]
1
20 4.6 0 0
Vitamin D3 [Atech Nutrition]
1
5 0.1 0.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
114.4 9.3 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб белый
67
178.2 5.9 2.2 31.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Почки бараньи, тушеные
86
117.8 20.3 3.1 0.9
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
3.7
0.9 0.1 0 0
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Белый гриб сушеный
2
5.7 0.6 0.3 0.2
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Финик, королевский
25
69.3 0.5 0 17.1
Чернослив (слива сушеная)
20.8
53.2 0.5 0.1 12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31.3
72.6 1.6 0.1 16
Тыквенные семечки, сушеные
5.6
31.3 1.7 2.7 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
5.6
31.6 1.1 2.7 0.7
Семена льна
6.46
34.5 1.2 2.7 0.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
145
162.4 3.4 1.2 31.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5.4
15.7 0.2 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа, желтая
14
51.9 1.2 0.2 10.9
Рис белый, крупа рисовая
14
46.6 1 0.1 10.4
Сок Банановый с Мякотью [Фрутоняня]
250
120 0 0 30
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги