Эна
14.03.2024 09:06
Дневник питания за 13.03.2024
Вчерашний дневник. В последнее время, чередуются дни перебора и
недобора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
84
|
131.9 | 10.7 | 9.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
87
|
52.2 | 2.5 | 2.8 | 4.1 |
| Колбаса грайзингер |
48
|
132.5 | 5.3 | 11.5 | 1.9 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Итого | 404 | 480 | 24 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
400
|
138 | 8 | 2.8 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Клетчатка |
30
|
63 | 5.4 | 1.2 | 8.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 778 | 444 | 44 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
50.2 | 3.8 | 3.8 | 0.3 |
| Колбаса грайзингер |
15
|
41.4 | 1.7 | 3.6 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
102
|
61.2 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Итого | 311 | 401 | 19 | 19 | 36 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2493 | 1325 | 88 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
14.03.2024 09:23
Доброе утро Эна
