Дневник питания за 26.05.2023

Сегодня решила публиковаться перед сном. Будучи уверена, что не будет изменений. За почти 3 месяца подсчета со мной впервые вчера случилось странное, захотелось круассан шоколадный и я его съела. Осталась довольна, но повторения не хочется. Хорошо, что мои 12000 шагов не дали уйти в профицит. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	235	103.9	3.3	2.1	18.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	305	274	12	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	93	165	5	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка	200	138.4	4.6	1.4	26.8
Говядина отварная, по 1-392	101	256.5	26.1	17	0
Абрикосы	168	73.9	1.5	0.2	15.1
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Итого	668	516	34	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	15	94	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	99	34.7	2.4	0.4	3.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Филе сельди кенар	60	130.2	11.9	9.2	0
Итого	289	183	15	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	10	21	1.8	0.4	2.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	110	61	4	1	6

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2980	1295	74	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 26.05.2023 19:50

фига себе, три месяца без круассанов...

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 26.05.2023 19:59

Глория_, у меня вот вот будет сутки без халва и зефирки, я уже страдаю.. пойду чай заварю

Глория_ 26.05.2023 20:03

Мария (-39,3), и у меня чаек пустой на ужин 🤣. А вот не надо было миндаль жрать дна не видя.

Эна 26.05.2023 20:26

Глория_, интересно, что и не хотелось. Только пару раз пряник с вишней, и однажды шоколадку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 20:53

Глория_, я миндаль не покупаю. Или надо брать по 20-30 гр, съел и порядок, нету больше..

Глория_ 26.05.2023 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да таки надо. Или фасовать порционно сразу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 21:24

Глория_, пробовала. Если только соседям на хранение сдать фасованное.

Глория_ 26.05.2023 21:25

Эна, это же хорошо, значит наедался организм

Эна 26.05.2023 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Эна 26.05.2023 21:28

Я миндаль, кешью, фундук и грецкий орех взвешиваю на день, столько сколько позволяет мзр.

Глория_ 26.05.2023 21:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аааа, отличная идея казаться стройнее! Типа не можешь похудеть - раскорми окружающих🤣

Эна 26.05.2023 21:31

Мария (-39,3), должно быть в радость. Я раньше отказываться от сладкого, не получалось надолго. А сейчас, все с вечера упаковано, взвешенно, и соблазнов нет, и перекусы вписаны. И не скучно, постоянно что-то ем😁на работе удивляются. Ест и худеет🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 22:14

Глория_, ну.. У меня актуально не раскормиться обратно.

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 26.05.2023 22:40

Глория_, дна не видя - классное выражение 😂
Лучше б грецкого, в нем поболе полезности. Но миндаль по-своему прекрасен)

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 26.05.2023 23:24

Эна, ага, чтобы худеть, нужно есть. Верно подмечено)