Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

Опять недобор белков.
На время лета, а конкретно жары, решили с мужем убрать суп из обеда и заменить мясом с гарниром. Пока день первый прошел нормально. Крупы подобрала так, чтобы не варить, а залить кипятком и укутать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	80	187.4	5.4	3.9	32.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	420	193	5.7	4	33.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	180	159.3	6.5	1.8	29.5
Свинина тушеная в подливке	150	154.5	14.6	8.3	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	313.8	21	10.1	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Сушка кроха "Семейка Озби"	10	36.6	1	0.5	7.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	525	234.6	23.5	1.5	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	150	139.5	3.8	3.2	24
Свинина тушеная в подливке	150	154.5	14.6	8.3	5.1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Домашний майонез	15	111.3	0.3	12.1	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	555	456	21.1	23.9	37.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	40	93.7	2.7	2	16.4
Итого	550	239.6	8.5	7	34.4
Итого за день	2981	1535.5	72.6	62.1	168.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	30	30

Приседания

	1	Итог
Время	3	3

Пресс

	1	Итог
Время	4	4

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 465.9 ккал

Время: 97 мин

Маленькая Панда 17.05.2014 08:29

Суп летом кушать не очень приятно - потом обольёшься над горячей тарелкой. Но ведь есть классная штука - окрошка!!!

Ольга 17.05.2014 08:32

У нас ребенок, окрошку ей еще боимся давать, а варю все на всех. Кстати прикольно, почти ничего жареного, жирного, острого. А окрошку я обожаю, как вспомню аж трясет. На кефире делать не хочется. Окрошка, так окрошка.

Маленькая Панда 17.05.2014 10:04

Ольга Адамова написал:
У нас ребенок, окрошку ей еще боимся давать

а сколько месяцев деточке?
Маменька меня до года по какой-то книжке с рекомендациями кормила - молочко-творожок-кашки, а если мясо, то раз 10 через мясорубку пропущенное и на пару. И вот однажды повезла она меня к бабушке в деревню, пошла встретиться с одноклассниками, а меня оставила на часок с крёстной.
Далее со слов мамы:"Возвращаюсь, ты сидишь у Тамары на коленях, она тебя кормит окрошкой, а ты только рот разеваешь". Немая сцена, занавес. Маменька потом ждала неприятных сюрпризов, но окрошечку я переварила отлично.

Галина 17.05.2014 13:15

Действительно, малышу месяцев в 10 дать окошечки на квасу, да еще с колбаской под завязку напичканой нитритом натрия... ну и чтоб, уж наверняка - майонеза ложечку....Когда разовый случай - пронесет наверно...а если регулярнено - врят ли это будит здоровый ребенок. Скорей уж будующий пользователь сайтов обучающих и помогающих здоровое питание наладить...

Маленькая Панда 17.05.2014 13:29

Галина, в этом случае везёт тем, у кого родственники в деревне с хозяйством. Меня с года кормили окрошкой, в которой покупной была только соль (яйца, телятина, сметана и зелень с овощами - всё своё). Но с другой стороны - если человек боится давать ребёнку окрошку, а сам хочет, то можно ведь нарезать на две тарелки - себе и мужу, это не особенно обременительно.

Галина 17.05.2014 13:42

Жекирь Хаммаши согласна. Домашняя не покупная, еда это здорово. Дочке 1,7 я давала пару раз окрошку попробовать. Только огурец, яйцо, картошка и мяско на айране. Ей понравилось. А себе, мужу, старшей - кто уж, что любит режу...