Jays
20.05.2024 12:02
Дневник питания за 19.05.2024
Вечером был пикник на пляже, в этом случае сложно считать, сколько
было съедено, но примерно накидала
Кстати кета на мангале - это вещь: понравилась по вкусу (в лимонном маринаде) и по кбжу
Кстати кета на мангале - это вещь: понравилась по вкусу (в лимонном маринаде) и по кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий сыр Рикотта. |
47
|
59.7 | 5.8 | 3.2 | 1.7 |
| хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 349 | 171 | 8 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и грецкими орехами |
144
|
248.3 | 26.5 | 14.4 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 167 | 285 | 27 | 17 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий сыр |
24
|
62.2 | 6.4 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Макарун [Dessert Fantasy] |
12
|
49.9 | 1.1 | 2.4 | 6 |
| Bio-skyr дыня канталупа |
252
|
88.2 | 15.1 | 0 | 7.6 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель |
40
|
130.8 | 2.5 | 0.4 | 29.4 |
| Итого | 683 | 407 | 26 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
170
|
191.9 | 30.4 | 7.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Джин, ром, водка, виски, 47 % об. |
170
|
467.5 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
9
|
42.1 | 3.1 | 3.2 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 666 | 1023 | 74 | 24 | 8 |
| Итого за день | 1865 | 1887 | 137 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
