Jays
08.11.2021 17:35
Дневник питания за 08.11.2021
С утра нужно было ехать на собеседование в соседний город, потому
завтрак такой плотный. Мясо пережарила немного.
С ужином не вышло)
С ужином не вышло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZINK chelated 22 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
130
|
289.9 | 24.5 | 21.3 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 438 | 387 | 25 | 30 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 31 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
88
|
25.5 | 3.2 | 0.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
31
|
129.6 | 3 | 11.7 | 2.6 |
| Хлебцы гречневые |
23
|
69 | 2.2 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 252 | 391 | 22 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
180
|
97.2 | 5.9 | 3.2 | 10.2 |
| Итого | 630 | 101 | 6 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
68
|
248.9 | 4 | 3.2 | 51 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
117
|
26.9 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб Польза Смак |
50
|
145 | 4.8 | 4 | 23 |
| Итого | 260 | 446 | 11 | 7 | 83 |
| Итого за день | 1988 | 1358 | 67 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
Мочекислый диатез — это состояние, сопровождающеес...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
