Jays
11.01.2022 20:42
Всё скомкано получилось, протеин преобладает, сладкий, но
клубничный уже закончился. Не думаю, что он хорошо усваивается с
заявленным количеством белка. Днём спала, хочу купить шторы
блэкаут, комфортнее будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
200.8 | 2 | 9.9 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 202 | 2 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
78
|
258.2 | 3.2 | 18.8 | 18.5 |
| Каша засыпай-ка Агуша |
205
|
157.9 | 5.7 | 5.5 | 20.7 |
| Итого | 283 | 416 | 8 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
50
|
209 | 4.9 | 18.8 | 4.1 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
65
|
195 | 8.5 | 1.3 | 35.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1200 | 590 | 55 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик тирамису |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Протобины молочные |
71
|
175.1 | 10 | 5.5 | 21 |
| Итого | 131 | 362 | 30 | 10 | 25 |
| Итого за день | 1804 | 1571 | 96 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jays
11.01.2022 20:36
Тяжело очень подбирать продукты с учетом возникшей проблемы с
запахами. Они не исчезли, а совсем наоборот: появились новые и не
самые приятные. курица, идейка, субпродукты, говядина, лук, яйца,
чеснок - неполный список того, что стало неприятно пахнуть. Рацион
ограничен, добавила протеин. Скоро на тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
21
|
87.8 | 2.1 | 7.9 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 245 | 8 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Молочный протеин клубника |
24
|
73.4 | 7.2 | 0.9 | 8.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 489 | 249 | 15 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
23
|
96.1 | 2.3 | 8.6 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
183
|
179.3 | 6.6 | 0.7 | 36.6 |
| Мидии |
160
|
123.2 | 18.4 | 3.2 | 5.3 |
| Кальмар |
38
|
38 | 6.8 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 404 | 436 | 34 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
90
|
546.3 | 17.6 | 48.2 | 14.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 140 | 693 | 23 | 49 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 50 | 206 | 1 | 7 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2592 | 1836 | 82 | 86 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
17.12.2021 01:01
«Кабачка с фаршем» звучит как реальное блюдо или что-то в
родительном падеже) В общем проспала, повезло, что работа близко. И
что едва ли захотят наказывать. На Урале снега нет, только подобие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша засыпай-ка Агуша |
200
|
154 | 5.6 | 5.4 | 20.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 154 | 5 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Бисквит 7-1-14 |
30
|
94.5 | 2.5 | 2.9 | 14.7 |
| Итого | 300 | 365 | 6 | 19 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
310
|
173.6 | 0.9 | 0.3 | 44 |
| Итого | 310 | 173 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
169
|
219.7 | 49.3 | 1 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
205
|
71.8 | 4.9 | 0.8 | 8 |
| Итого | 374 | 291 | 54 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка молочно - гречневая с яблоками |
200
|
139.8 | 4 | 3.8 | 22 |
| Кабачка с фаршем |
232
|
582.8 | 36.2 | 44.8 | 6.3 |
| Огурец соленый |
155
|
20.2 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 587 | 742 | 41 | 48 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 30 | 2 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2640 | 1791 | 110 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
28.11.2021 12:04
Время было вечернее, мне посчастливилось оказаться за праздничным
столом, у коллеги был день рождения.
Я подтянула себе 2 тарелки: с овощами и с фруктами, пока у меня их успешно не отжали, положили салат, с майонезом. Не пила, поэтому продержалась в пьяной компании не долго)
Не нравится мне это: праздник=много еды) Слышала о сорбентах в таких случаях, сама не пользовалась
Я подтянула себе 2 тарелки: с овощами и с фруктами, пока у меня их успешно не отжали, положили салат, с майонезом. Не пила, поэтому продержалась в пьяной компании не долго)
Не нравится мне это: праздник=много еды) Слышала о сорбентах в таких случаях, сама не пользовалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша засыпай-ка Агуша |
200
|
154 | 5.6 | 5.4 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
15
|
62.7 | 1.5 | 5.6 | 1.2 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овощной салат 13-06-18 |
80
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Салат Нежность |
120
|
266.2 | 15.4 | 16.2 | 14.2 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
25
|
71 | 4.8 | 5.6 | 0 |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром |
100
|
211 | 18.2 | 14.8 | 0 |
| Плов 31-03-2014 |
100
|
162.8 | 3.7 | 10.6 | 12.3 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сок апельсиновый |
800
|
480 | 5.6 | 0.8 | 105.6 |
| Итого | 1953 | 1838 | 74 | 82 | 186 |
| Итого за день | 1953 | 1838 | 74 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
24.11.2021 07:26
Полюбила новый вид завтрака: безлактозное молоко+яйца=омлет. Но у
меня 3,5% жирности, так что получается очень сытно. Не знаю, есть
ли у меня непереносимость лактозы, такое молоко просто было по
акции) До конца не понимаю, какие там дела с лактозой и почему её
многие избегают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
104
|
152.5 | 12.7 | 11 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
115
|
67.7 | 3.2 | 3.8 | 5.1 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
98.8 | 6.1 | 8 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 358 | 25 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит 7дейс |
30
|
122.1 | 1.5 | 5.7 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 124 | 1 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
114
|
130 | 10.3 | 0.4 | 13.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
126
|
174.6 | 23.2 | 9.1 | 0 |
| Соус терияки |
11
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 295 | 412 | 35 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит 7дейс |
30
|
122.1 | 1.5 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 30 | 122 | 1 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кальмар |
57
|
57 | 10.3 | 1.3 | 1.1 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Итого | 153 | 168 | 12 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
38
|
209 | 1.1 | 12.9 | 21.9 |
| Итого | 358 | 211 | 1 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2523 | 1491 | 78 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Jays
19.11.2021 08:25
Долгое время у меня не было духовки и я привыкла всё делать на
сковородке или в мультиварке. Теперь появилась духовка, а рецептов
и идей в голове нет.
Кстати моцарелла быстро надоедает .
Кстати моцарелла быстро надоедает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| ZINK chelated 22 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
82
|
28.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
40
|
82.4 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 461 | 374 | 28 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бисквит 7-1-14 |
30
|
94.5 | 2.5 | 2.9 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 96 | 2 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
167
|
200.4 | 7.3 | 3.2 | 30.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
181
|
372.9 | 40 | 22.4 | 0 |
| Итого | 354 | 575 | 47 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 300 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
51
|
61.2 | 2.2 | 1 | 9.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
129
|
45.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
95
|
163.4 | 24.5 | 6.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 305 | 471 | 29 | 29 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 124 | 1 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2878 | 1669 | 110 | 84 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Jays
10.11.2021 18:53
По-моему скумбрия - одна из немногих рыб, имеющих не вкусный вкус.
Но поскольку уж папа приготовил, то пришлось попробовать ещё раз в
надежде, что на этот раз будет всё по-другому, но нет.
Кантуччини попробовала по совету эндокринолога. Вот это по вкусу вкусно)
Кантуччини попробовала по совету эндокринолога. Вот это по вкусу вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ZINK chelated 22 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 352 | 28 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная с Бананом Кашка Молочная [Heinz] |
200
|
136 | 5.4 | 4 | 19.4 |
| Корнерсы |
50
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Патока кукурузная |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кантуччини с Дикой Клюквой и Миндалем [FOODCODE] |
80
|
319.2 | 3.3 | 11.8 | 49.9 |
| Итого | 1110 | 801 | 17 | 33 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
42
|
25.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Итого | 342 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Хлеб Польза Смак |
54
|
156.6 | 5.1 | 4.3 | 24.8 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 863 | 323 | 23 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2959 | 1505 | 69 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Jays
09.11.2021 19:53
Чуть глаза не выпали от боли в первый день менструации. Прошло
через час. По УЗИ всё в порядке, видимо день такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Смак |
54
|
156.6 | 5.1 | 4.3 | 24.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
176
|
29.9 | 2.8 | 0.4 | 0.8 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо |
60
|
34.8 | 0.7 | 2.1 | 3.2 |
| ZINK chelated 22 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 393 | 10 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Патока кукурузная |
14
|
44.2 | 0 | 0 | 11 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 554 | 562 | 18 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Польза Смак |
54
|
156.6 | 5.1 | 4.3 | 24.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
97
|
339.5 | 25.5 | 25.8 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 1000 | 782 | 45 | 43 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2402 | 1740 | 74 | 99 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
08.11.2021 17:35
С утра нужно было ехать на собеседование в соседний город, потому
завтрак такой плотный. Мясо пережарила немного.
С ужином не вышло)
С ужином не вышло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZINK chelated 22 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
130
|
289.9 | 24.5 | 21.3 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 438 | 387 | 25 | 30 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 31 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
88
|
25.5 | 3.2 | 0.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
31
|
129.6 | 3 | 11.7 | 2.6 |
| Хлебцы гречневые |
23
|
69 | 2.2 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 252 | 391 | 22 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
180
|
97.2 | 5.9 | 3.2 | 10.2 |
| Итого | 630 | 101 | 6 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
68
|
248.9 | 4 | 3.2 | 51 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
117
|
26.9 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб Польза Смак |
50
|
145 | 4.8 | 4 | 23 |
| Итого | 260 | 446 | 11 | 7 | 83 |
| Итого за день | 1988 | 1358 | 67 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Jays
03.11.2021 07:44
Утром 3 воспалённых прыща на подбородке, видимо из-за ряженки,
устала уже бороться с акне. В четверг иду снова сдавать анализы,
заодно сдам на витамин Д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг облепиха |
33
|
85.8 | 0 | 0 | 21.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 539 | 216 | 22 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 278 | 173 | 1 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
274
|
190.7 | 40.6 | 2.2 | 2.2 |
| овсяное шоколадное |
250
|
175 | 2.5 | 8 | 23.8 |
| Итого | 524 | 365 | 43 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| овсяное шоколадное |
240
|
168 | 2.4 | 7.7 | 22.8 |
| Итого | 350 | 273 | 4 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 500 | 270 | 14 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2841 | 1303 | 86 | 38 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
