Jays
01.11.2021 18:58
Меня сильно расстраивает несправедливость. Это то, что задевает
больше всего.
Допустим на работе: сегодня какая-то непонятная женщина высказывала требования относительно чего-то, что даже не пояснила, ссылась на ничто. Я открыла свою должностную инструкцию и там (о Боже) не было ничего из разряда «должна делать хоть что по велению непонятных женщин».
Не люблю такие моменты в своей работе.
Допустим на работе: сегодня какая-то непонятная женщина высказывала требования относительно чего-то, что даже не пояснила, ссылась на ничто. Я открыла свою должностную инструкцию и там (о Боже) не было ничего из разряда «должна делать хоть что по велению непонятных женщин».
Не люблю такие моменты в своей работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк БТ |
140
|
408.1 | 7.1 | 27.6 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 893 | 425 | 7 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 124 | 1 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
224
|
461.4 | 49.5 | 27.7 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соус Сладкий Чили [San Bonsai] |
13
|
23.4 | 0 | 0 | 5.7 |
| Винный напиток сладкий винтерсага |
104
|
134.2 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 381 | 625 | 50 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяное шоколадное |
250
|
175 | 2.5 | 8 | 23.8 |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
65
|
192.4 | 0.7 | 0 | 47.4 |
| Хлебцы хрустящие (мультизлаковые тонкие) |
2
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 325 | 402 | 4 | 8 | 77 |
| Итого за день | 1877 | 1577 | 63 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Jays
30.10.2021 04:33
Перед экзаменом аппетит снижен, забыла купить орехи, чтобы добирать
ккал до уровня без лишнего объема еды.
Ударная доза витамина С для поддержания иммунитета и три капли витамина Д. 😌
Хорошего всем дня 🙌
Ударная доза витамина С для поддержания иммунитета и три капли витамина Д. 😌
Хорошего всем дня 🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
9
|
37.6 | 0.9 | 3.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 181 | 3 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
26
|
74.9 | 3.8 | 1.2 | 10.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с томатом и базиликом тм «dr.corner», 50 г |
50
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
| Итого | 855 | 397 | 13 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Кэробом "Абрикосовый" [Vegan Food] |
15
|
61.1 | 0.4 | 3.6 | 7.7 |
| Итого | 15 | 61 | 0 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Таёжный |
20
|
40 | 1.3 | 0.3 | 8.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
9
|
37.6 | 0.9 | 3.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
77
|
46.2 | 2.2 | 2.5 | 3.6 |
| Морковный сок |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.2 | 26.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 901 | 414 | 13 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой 10.12.15 |
400
|
174 | 10 | 4.8 | 22.8 |
| Итого | 400 | 174 | 10 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2261 | 1227 | 40 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Jays
28.10.2021 21:26
Часто беру что угодно, в составе чего есть конопля. И каждый раз
разочаровываюсь, какая же она не вкусная. Россия для грустных
😃
В субботу экзамен, грызу гранит науки и чокопай для настроения.
В субботу экзамен, грызу гранит науки и чокопай для настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 419 | 45 | 24 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Halley |
30
|
138 | 1.5 | 6 | 19.5 |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 275 | 2 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 26-07 |
75
|
133.8 | 14 | 3.4 | 11.3 |
| Какао-порошок |
20
|
62.4 | 4.9 | 2.2 | 5.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
80
|
66.4 | 0.7 | 0.2 | 14.3 |
| Шоколад с Кэробом "Абрикосовый" [Vegan Food] |
15
|
61.1 | 0.4 | 3.6 | 7.7 |
| Итого | 390 | 443 | 25 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы |
25
|
90 | 1.6 | 2.4 | 15.3 |
| Тесто слоёное в синей упаковке |
60
|
256.8 | 3.4 | 17.3 | 21.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 108 | 388 | 6 | 21 | 41 |
| Итого за день | 1847 | 1534 | 80 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Jays
26.10.2021 21:38
Все три авокадо, купленные недавно, оказались чёрными внутри, хотя
это не самое плохое, что было сегодня.
Кстати. Не хватает йода в рационе, у кого-то был опыт приема БАДов или предпочитаете восполнять ежедневно ламинарией и кальмарами?) Слышала, бывают ещё порошки какие-то из недр моря)
Кстати. Не хватает йода в рационе, у кого-то был опыт приема БАДов или предпочитаете восполнять ежедневно ламинарией и кальмарами?) Слышала, бывают ещё порошки какие-то из недр моря)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Топпинг облепиха |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 346 | 146 | 5 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 104 | 165 | 13 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка овсяная безмолочная Фрутоняня |
200
|
127.2 | 1.6 | 4 | 20.8 |
| Итого | 200 | 127 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 232 | 400 | 41 | 24 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
90
|
187.2 | 7.2 | 1.3 | 36.1 |
| Арахис |
39
|
215.3 | 10.3 | 17.6 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 399 | 408 | 17 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1682 | 1251 | 79 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
20.10.2021 09:36
Приколы продолжаются. Я очень редко о чём-то жалею, но накануне
пожалела, что не пошла в медицинский. Я по образованию физик, почти
ядерщик. Но моего образования хватает только на осознание того, что
третья флюорография за 2 месяца пагубно влияет на здоровье
человека, а отсутсвие медицинского образования и настойчивости в
характере не позволяет это доказать врачам.
Всем здоровья ❤️🩹
Всем здоровья ❤️🩹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2.2 |
| Итого | 336 | 289 | 5 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня] |
90
|
46.8 | 0.1 | 0.1 | 11.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 139 | 179 | 3 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
73
|
24.1 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 217 | 215 | 24 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
258
|
358.9 | 23.5 | 25.8 | 7.7 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
90
|
396.9 | 5.3 | 14.2 | 59.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1348 | 765 | 28 | 40 | 69 |
| Итого за день | 2040 | 1450 | 62 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Jays
19.10.2021 11:11
В режиме «лёж лёжа» дома, 2 или 3 недели болит грудная клетка, но
температуры уже нет, КТ тоже нет, точнее возможности её сделать (не
Ковид, значит выживите). Медицина огорчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
82
|
23 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
33
|
64 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 180 | 229 | 15 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 227 | 162 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
130
|
270.4 | 26.5 | 17.4 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 240 | 503 | 32 | 30 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.2 | 26.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
43
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
69
|
29.7 | 1.2 | 0.4 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 413 | 26 | 17 | 37 |
| Итого за день | 1277 | 1310 | 75 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
19.08.2021 07:51
Калорийность - 123.2 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Агар пищевой | 4 г |
| Сок апельсиновый | 258 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 125 г |
| Мед пчелиный | 31 г |
| Сметана 20% жирности | 28 г |
| Апельсин | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Нежный десерт с апельсинами, подходящий для вкусного завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Лучше брать сливки жирнее, а вместо
сметаны - мягкий творог.
Шаг 2.
Нагреть агар-агар на апельсиновом соке, кипятить 4 минуты и дать
остыть.
Шаг 3.
Сливки взбить (у меня не взбились из-за низкой жирности или низкой
моей работоспособности), добавить сметану, влить сок с агар-агаром
и мёдом. нарезать апельсин и залить всё полученной смесью.
Лучше взять поменьше агар-агара, 1 чайную ложку вместо 2.
Лучше взять поменьше агар-агара, 1 чайную ложку вместо 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.2 кКал | 7.32% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.3%
b-car
1%
В1
2.3%
B2
2.8%
Холин
3.2%
B5
2.4%
B6
1.5%
B9
0.9%
B12
4.8%
C
28.5%
D
0.4%
E
1.8%
H
2.7%
вит.К
0.4%
PP
2%
Калий
5.9%
Ca
4%
Si
1.3%
Mg
2.4%
Na
1.4%
P
3.6%
Cl
1.1%
Fe
1.7%
I
2.1%
Co
1.8%
Mn
0.2%
Cu
1.5%
Mo
2.4%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
1.3%
Zn
0.9%
2
3
Jays
08.04.2021 07:57
Калорийность - 77.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Макадамия, орех | 15 г |
| Лимонная цедра, сырая | 1 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Сок мандариновый | 27 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Руккола | 62 г |
| Креветка приготовленная | 322 г |
| Помидор (томат), парниковый | 198 г |
| Перец сладкий красный | 159 г |
| Огурец парниковый | 183 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Уксус винный, красный | 14 г |
| Кунжут | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 48 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Единственный ингредиент, который нельзя заменить в этом салате -
руккола
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Выжать сок половины лимона, мандарина, натереть немного цедры
лимона, добавить чайную ложку сахара (фруктозы) и залить этим
маринадом креветки
Шаг 3.
Нарезать огурец полукругом, помидор - квадратиками, перец -
полосками, добавить рукколу
Шаг 4.
Спустя час маринарования обжарить креветки на оливковом масле
Шаг 5.
Сок оставшейся половины лимона смешать с кунжутом, винным уксусом,
1 чайной ложкой оливкового масла, 1 ч.л. сахара
Шаг 6.
Все смешать, добавить измельченную макакадамию и нарезанный
кубиками камамбер.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.4 кКал | 4.6% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 82.6 г | 3.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.3%
b-car
9.4%
В1
4.3%
B2
2.8%
Холин
0.8%
B5
3.6%
B6
5%
B9
3.2%
B12
1.9%
C
48.9%
D
0.4%
E
1.6%
H
0.8%
вит.К
9.3%
PP
3.6%
Калий
8.8%
Ca
8%
Si
51.8%
Mg
6.8%
Na
8.5%
P
14.5%
Cl
5.4%
Fe
4.3%
I
0.6%
Co
17.1%
Mn
8.3%
Cu
18.8%
Mo
3.5%
Se
2.3%
F
0.1%
Cr
4.2%
Zn
7.8%
3
1
Jays
26.03.2021 13:27
Калорийность - 148.6 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофельные Ньокки [La Molisana] | 112 г |
| Креветка сырая | 41 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Сельдерей (Жарка) | 27 г |
| Лук порей (Жарка) | 36 г |
| Баклажан (Жарка) | 36 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевый соус | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Ньокки с овощами и соевым соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим игрилиенты.
Лук-шалят я не стала использовать, а вместо оливкового масла добавила подсолнечное. И использовала лимонный сок.
Лук-шалят я не стала использовать, а вместо оливкового масла добавила подсолнечное. И использовала лимонный сок.
Шаг 2.
Креветки замороженные залить горячей водой и дать постоять
несколько минут, после чего очистить и сбрызнуть лимонным соком.
Шаг 3.
Баклажаны порезать на небольшие кубики, лук-порей на полукольца,
сельдерей на небольшие кусочки.
Шаг 4.
Отварить Ньокки, обжарить овощи, добавить Ньокки и тушить 3-4
минуты, залить соевым соусом. Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | 8.82% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
3
Jays
19.03.2021 21:56
Калорийность - 60.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан (Жарка) | 173 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 333 г |
| Лук-шалот, сырой | 32 г |
| Соевый соус | 22 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Необычное сочетание обычных ингредиентов с форме низкокалорийного,
но сытного рагу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Баклажаны очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
Добавить яйцо и перемешать. Убрать в холодильник на 1 час.
Шаг 3.
Шампиньоны нарезать небольшими кусочками и обжарить без масла 10-12
мин
Шаг 4.
Нарезать лук и обжарить с маслом до золотистого цвета.
Шаг 5.
У луку добавить баклажаны с яйцом, обжарить.
Шаг 6.
Добавить грибы, влить соевый соус и тушить под крышкой 7-10 мин.
Посолить по вкусу, можно добавить петрушку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | 3.61% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.5%
b-car
0.4%
В1
5.2%
B2
21.5%
Холин
9.7%
B5
33.9%
B6
5.9%
B9
4%
B12
4.5%
C
5.3%
D
3.3%
E
3.9%
H
27.6%
вит.К
3.7%
PP
21.9%
Калий
18.2%
Ca
2.1%
Si
22.3%
Mg
4.8%
Na
22.5%
P
14.5%
Cl
2.1%
Fe
4.5%
I
10.7%
Co
104%
Mn
9.4%
Cu
38.3%
Mo
5.4%
Se
42%
F
0.4%
Cr
10.9%
Zn
4.1%
4
1
