Дневник питания за 28.02.2023

День 6.

отвес -0,1 кг, В общем - 4,8
Какой-то плоский день. Ничего не хочется. Мое безсолевое меню грустнее с каждым днем. Съела кусочек сыра. Очень якро.
Зато вода быстро сходит. Стало гораздо легче. Интересно, что будет, когда я верну соль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Гороховое пюре на воде	165	100.2	6.9	0.7	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1020	246	9	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	350	116.5	3.5	6.7	11.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	100	156	20.7	8.7	0.3
Итого	750	272	24	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке	76	111.5	13.9	2.8	7.9
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	596	188	15	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная Капуста в Омлете [Дело Вкуса]	270	286.2	17	18.6	10.5
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками	120	191.9	12.7	3.8	24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	413	558	35	28	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0
Итого за день	3081	1267	85	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.01.2024 23:43

А зачем вы убираете соль? Я на 1380 ккал и потом плавно ушла в 1290 ккал за два месяца скинула 10 кг. Ела все, просто укладывалась в колораж (иногда не укладывалась, но картины это не портило, как оказалось), не отказывалась от соли, сахара, выпечки/теста, просто сама собой стала есть их меньше. На данный момент если бы не праздники (салаты, алкоголь и гости))))), то мне вполне комфортно, не голодно и не сложно сидеть на этом колораже, у меня выработались определенные пищевые привычки (три приема пищи, редко с перекусами, обычно если точно знаю, что не доберу суточную калорийность), меню (набор продуктов), чувствую себя прекрасно и явно без насилия над собой. Лет 10 назад моя коллега по работе рассказывала, что у неё на бессолевой диете сильно испортилось состояние волос, они стали активно выпадать, трихолог буквально на неё орал, оказывается соль нам нужна🤔

АняМосква 02.01.2024 09:56

Подумаю над Вашими словами. волосы терять не хочется совсем. тем более, что у меня на работе есть яркий пример коллеги, но у нее соль ни при чем. ковид.