Дневник питания за 21.11.2023

Настроение нет, апетита нет. На работе сплошной стресс. Все сыпится из рук. Неделю дневник заполняю максимум до обеда. Не набираю нужное количество нутриентов, все красное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Паштет из говяжей печени	25	48.9	3	3.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	245	156	7	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1120	58	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Холодец по домашнему	120	309.4	31.3	18.6	4.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	5	2.9	0.2	0	0.5
Итого	265	398	34	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
рафаэлки	10	29.7	0.2	2	3
Итого	610	29	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Паштет из говяжей печени	25	48.9	3	3.5	1.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	61	79	4	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	47	162	6	12	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Итого	350	260	5	0	57
Итого за день	2698	1145	58	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.11.2023 12:38

Не акцентируйтесь сейчас на дневнике. Уберите его и не открывайте, пока все не наладится. Не нужно огранизм еще одному стрессу подвергать плюсом ко всем прочим🤗сделайте перерыв)

Ирина 23.11.2023 21:15

✨️Станислава✨️(-27)✨️, спасибо, неделю можно сказать что не концентрировалась на заполнение. Переключилась больше на себя, решила заняться вопросами своего здоровья, которые постоянно откладывала, записалась на косметические процедуры. Сегодня настроение к вечеру улучшилось.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.11.2023 23:52

Ирина, отлично. На вашем месте я вообще бы оставила дневник и совсем бы в него не заходила пока🤗иногда нужно разгрузить голову