Дневник питания за 02.06.2023

На сегодня все . Ужин не запланировала заранее, поэтому такой какой есть (

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Паштет рыбный	20	55.3	4.1	4.3	0.1
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Витамин Д3 [Atech Nutrition]	100	5	0.1	0.5	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Итого	557	410	11	6	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	300	89	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Сайра	20	41	3.9	2.8	0
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб Чёрный [Формула Хлеба]	8	16.7	0.5	0.1	3.3
Итого	308	335	28	9	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Fitness Pasta]	200	660	28	0.6	148
Окрошка Овощная с Редиской и Зеленью [Мираторг]	100	57	3.2	2.1	6.5
Слива	10	4.6	0.1	0	1
Итого	310	721	31	2	155
Итого за день	2075	1556	71	19	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2023 20:01

Ни разу в жизни не видела, чтоб женщина смогла съесть спагетти 200 гр в сухом виде. Это ж готовой граммов 400 будет.. Ошиблись?
И с чем вы её ели?

Светлана 02.06.2023 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет , конечно ). Отварные они были ). Пиалка такая ) немного соуса соевого , плюс салат из редиски )

Светлана 02.06.2023 21:54

Как все сложно . Я думала в списке готовый продукт . Буду внимательнее в следующий раз. Спасибо , Галина )🌺Как всегда , комментарий по существу

Зоя 02.06.2023 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), со 100 граммов сухих получается 230 отварных .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2023 22:15

Зоя, ну, зависит от сорта и приготовления. Я в Италии когда жила, помню, закладывая пасту, спрашивали: ты голодна, или не очень. Говоришь голодна, 150 гр на тебя добавят, а стандартно на женщину 100 гр сухих, а малоежкам 70 гр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2023 22:16

Света, ищи в базе отварные, и будет всё ОК

Светлана 04.06.2023 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо)