Выпила кофе.. он оказался с сахаром.. допила 😅
Но вес не сдвинулся, а обычно грамм на 100 шевелится
Хочу выйти на кето адаптацию через пару дней
Нет привычки срываться на сладости, нет зависимости. Ем по голоду
Закупила продукты, то что люблю:
Филе, креветки
Салат, огурцы, кабачок, авокадо
Клубника
Рыбка
Должно хватить на первое время

90 кг
Не срывалась во время болезни
Пила успокоительные (потому что организм потряхивало слегка)
Брала вкусняшки на заменителях (там куча всякой фигни типа кукурузного крахмала), но вроде все ок.. вес стал ползти вниз после пика болезни
Пью воду
Держу интервалку
Не ем муку и сахар

Заболела 🤧
Жуткий вирусняк
Вес 92 кг
Пью много
Стараюсь не есть сахар (но попадаются всякие глюкозные сиропы в составе - что по сути сахар)
Начинаю 2 недели серьезные:
-без перекусов
-без глютена
-без сахара (и ему подобных)
-пью по 1,5-2 литра (постепенно увеличу до 2,5
- интервалочка с 21 до 13
- без молока

91 кг
Воду пью нормально
Есть особо не хочется
Есть пока вялость - но могу себе это позволить.. работе не мешает
Съела пару батончиков без сахара.. немного тянет на сладкое
Еда - зелень, овощи, курица, говядина; бывает рис, мучное не ем… хочется как то вкусно научиться готовить

Не ем глютен с чт
Сахар в малых количествах в соусах пока только
Но тянет на сладкое - попробую берберин
Очень большая нагрузка на работе
Пью витамины В, Габа
Стараюсь спать по 6-7,5 ч
Воду пью, раньше не пила практически, 1,5 литра получается
-1кг

Бады:
На подготовку:
Пассифлора
В - тиамин, Холин
Яблочный уксус
Для волос: биотин

На вход
Уксус
Морская соль
Энтеросгель
В - тиамин, Холин, инозетол
Калий
Магний
Омега
Берберин

Начинаю подготовку к кето
Восстанавливаю водный баланс
Не перекусываю, питаюсь по голоду
Не ем сахар и мучное (глютен)

На данный момент 91,3
Думаю что скину за 2 недели на подготовке кг 3
Далее вход неделя и адаптация 2 недели
~5 кг
К апрелю около 80 кг
К лету 75

Барьер пройден.. теперь избыточная масса тела.. не ожирение. Вес держался с 8 апреля не ниже 75..
Пью бады, ем 2-3 раза (1 перекус допускаю), кетонов ~6, зажора нет
Голова не болит, усталость проходит..
Посмотрим как бады еще помогут с усталостью

Чуть больше набор, все в норме. Жду больших результатов к концу недели. Кетоны поярче, значит все делаю правильно. Есть перекус в виде кофе с миндальным молоком и конфетами из кокосового масла.. ЖКТ в порядке, пью бады второй день, ушла тяжесть в голове.. усталость присутствует