Алина
02.04.2023 23:31

Дневник питания за 02.04.2023

Прекрасный день под девизом «я у мамы кулинар». На самом деле не то, чтобы я все время стою у плиты - я сегодня и побегала, и поработала (причем так вышло, что чуть активнее, чем в иной будний день.. фриланс такой фриланс), и на кровати повалялась 💁🏽‍♀️ Теперь надо выбрать день для уборки, а неделя обещает быть не самой расслабленной 😅 Хотя вот это мне больше нравится: чем больше дел, тем больше делаю!

Кстати, вчерашний плов был съеден парнями за полтора присеста. Полтора, потому что один друг за другом в себя 2 порции уместил, а второй поел, поспал и снова пошел есть 😅😂 Еще про женщин у ночного холодильника шутят… да-да

Ну и надо пояснить, чтобы понятно было, зачем я всю еду выкладываю: я тут не одна просто; муж тоже худеет (вообще это он начал). И чтобы не создавать рецепт каждому, мы друг с другом делимся. Ну и со всеми, по всей видимости 😂 Так что, добро пожаловать к нашему столу. Что у вас есть поесть?

—-
По рациону. Жиров дофига… у меня обычно недобор, а сегодня прямо от души масло поела подсолнечное 🌚🌝 Отвыкла от него и как будто и не хочу обратно привыкать) не самые лучшие ощущения. Так что жареная картоха это вкусно, но пусть она будет почти праздничным блюдом)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
107
46 1 0.2 8.7
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия творожео йогуртовая тнжир, чернослив
130
137.8 6.5 4.6 17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0
Кофе с молоком_гейзерная кофеварка
350
64.8 3.9 3.5 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Картофель жареный
237
509.8 6.9 29.2 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
62
83.3 4.9 4.1 6.9
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Желудки куриные тушеные с морковью и луком
99
178.3 23.7 7.7 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
127
35.6 2.3 0.3 6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25
4.5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пирог шпинатный.😁 И батон молочный. Вчера испекла. Весьма диетичненько.😂
Алина 04.04.2023 13:25
Женя, блин! Прикольно) Я вообще не умею что-то стряпать 🙈😅 наверное, надо просто попробовать) Но я пока не могу решиться даже на кекс в кружке и микроволновке (тут рецепт нашла)
Алина, Ой. Ничего страшного в рецептах нет. Если не пробовать, то 100% не получится. Ничего ж не случится при неудаче.)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги