DD
02.03.2023 12:51

Дневник питания за 02.03.2023

34 день!)

В очередной раз заболел мой ассистент, все рабочие процессы  на мне, кручусь юлой) Еще и конец месяца случился, нужно все отчетности для партнеров предоставить, где-то подкрутить, где-то убавить 🤫 Голова как воздушный шарик) одна надежда, что расход калорий будет побольше)) Не люблю, когда мои помощники часто болеют, сразу плохие мысли в голову лезут...) 

Не успеваю сделать красивые фоты еды, покажу салатик, который будет на ужин)

Сегодня акцент на воде и овощах + жирные продукты (по-хорошему жирные), такой вот день)
Целый мешок овощей взяла на работу, но раз я здесь бываю чаще, чем дома, то почему бы и нет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
84
125.2 5 1.4 22
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
80
151.2 5.7 1.3 18.1
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
60
112.2 13.6 6.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягоды годжи, сушеные
10
34.9 1.4 0 6.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Жидкости

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода "Перье" (PERRIER)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алла 02.03.2023 12:58
Замечательный салатик!! 🤗
И 4,5 литра воды. Это же жуть. А я еще себя водохлёбом считала
DD 02.03.2023 22:09
Татьяна Плеханова, да, я обычно пью перед едой 250 мл теплой воды) и в течение дня по чуть-чуть. чистой воды в день выходит 2000мл. Что тут жуткого?)
Алин@ 02.03.2023 22:12
Ваш салатик мне напомнил цветы лилии, красивый🫠🙃😋
DD, не я не в претензии. Но мой организм столько жидкости не переварит. Это точно. У меня за день чуть больше 2 общей воды, и то отекаю. А у вас больше 5л .
DD 04.03.2023 16:37
Татьяна Плеханова, поняла) конечно, у всех свои нормы и состояние здоровья 🤷‍♀️
Evgen Chernykh 06.03.2023 14:49
Здравствуйте, а можно спросить, в каком виде вы морскую капусту сухую едите? Я кое-как 2 г съесть могу, посыпаю яйца...
DD 06.03.2023 15:29
Evgen Chernykh, добрый день! Я ее заливаю кипятком, она расправляется и ем как зелень) Кунжутом посыпаю или васаби немного добавляю
Интересные блоги
Новые рецепты