Гаранов
16.01.2024 09:51
Дневник питания за 15.01.2024
Вчера много работал, забыл записать вечером, особо никаких событий
не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
170
|
176.6 | 5.8 | 7.7 | 21.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Риет лососевый |
50
|
115 | 6 | 9 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 500 | 398 | 16 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
370
|
68.1 | 7.4 | 1.1 | 6.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Котлеты из курицы |
100
|
138.1 | 17.7 | 4.5 | 6.7 |
| Греческий салат |
75
|
61.1 | 2.6 | 4.7 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Риет лососевый |
50
|
115 | 6 | 9 | 0.3 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 820 | 766 | 39 | 27 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 460 | 110 | 1 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 110 | 173 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
170
|
280.5 | 13.1 | 5.4 | 46.1 |
| Сыр творожный |
70
|
159.6 | 4.6 | 14.8 | 2.1 |
| Итого | 240 | 440 | 17 | 20 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
109.8 | 8 | 0.8 | 16.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат греческий с айсбергом |
150
|
96.5 | 4.4 | 6.5 | 5.7 |
| Пудинг Село Зеленое |
120
|
145.2 | 4.9 | 3.6 | 23.2 |
| Итого | 437 | 485 | 45 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2567 | 2373 | 121 | 82 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
