Скорее нет, чем да. По двум причинам:
Причина № 1. За 10 000 шагов потратится немного калорий — всего 400
ккал. И на это у вас уйдёт 1,5–2 часа. Ходьба — это самый простой и
доступный вид физической активности. Это дёшево и подходит
практически всем. Эволюция подготовила нас к ходьбе и бегу: наши
предки кочевали и проходили сотни километров в поисках дома, они
постоянно охотились за добычей и убегали от врагов. Из-за того, что
передвижение было важно для выживания, эволюция сделала этот
процесс экономным: при ходьбе тратится немного калорий и
задействуется немного мышц. В среднем на 1 шаг мы потратим всего
0,04 ккал, на 100 шагов — 4 ккал, а на 10 000 — примерно 400. Это
совсем небольшие энергозатраты — всего на 200–300 калорий больше,
чем количество калорий, которое тратит тело в покое за это же
время.
Причина № 2. Если не следить за питанием, эффект от 10 000 шагов
легко сведётся к нулю. Во время ходьбы вы сжигаете калории, но
похудение после этого зависит от того, сколько еды съедать в сутки.
Если съесть больше, чем потратил, то похудения не будет. Поэтому
очень важно следить за питанием.
10 000 шагов помогут, если сейчас вы находитесь в балансе. Если вы
потребляете столько же калорий, сколько тратите, и хотите похудеть,
то дополнительная трата 400 калорий за счёт 10 000 шагов точно
сработает, и вы похудеете. Но вы сожжёте не жир, а мышцы. Во время
ходьбы тратится мало калорий, потому что задействуется очень мало
мышц. Этого количества мышц хватает для выполнения элементарного
действия — шага, поэтому другие мышцы организму не нужны, и он от
них избавляется. Поэтому, если вы хотите похудеть и сохранить
мышцы, нужно придерживаться другой стратегии.
это заблуждение тут пишут из года в год...
Оспаривать и объяснять, что так не будет уже нет желания. Логика тут вообще не работает. Типа, что жир не будет использоваться, который для этого предназначен, а мышцы почему-то будут. Это при условии, конечно, правильного соотношения БЖУ в еде.
Более того, во время ходьбы работает очень много мышц. Когда Вам будет лет 50-60 или больше, сможете прочувствовать это.