Дневник питания за 23.03.2023

О весне, авитаминозе, невозможности проснуться и заточении в деревне... Хотела написать длинное, основательное послание, да вновь не получается... просто лень анализировать меню. Всё вкусно, отчасти полезно, да вот съесть порции не могу. Поэтому посчитала план, а вот реально не доела и считать оставленное не стала. Есть совершенно не хочу, а только спать... Как взбодриться и снять тяжесть с души не знаю. Всем здоровья и успехов в достижении намеченных целей!..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Итого	60	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	152	306.7	15.7	5.8	47.1
Киви	185	86.9	1.5	0.7	15
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Грейпфрут	198	69.3	1.4	0.4	12.9
Итого	560	463	18	6	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мтаби	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкая закуска на черешках сельдерея	332	240.7	13.3	14.3	15.9
Итого	332	240	13	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески натуральная.	17	104.2	0.7	11.2	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Плетенка [Каравай]	28	78.4	1.4	4.5	8.7
Колбаса Швейцарская сыровяленная сухая	32	172.8	8	15.7	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	90.9	6.6	7.1	0.1
Баранина, тушеная с грибами	56	62.6	4	4.1	2.1
Капуста тушеная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Итого	292	534	22	42	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	268	107.2	8	2.7	10.7
Итого	268	107	8	2	10
Итого за день	1792	1345	62	66	116