Перестала себе запрещать и похудела

И еще раз основные мысли, которых я придерживаюсь:

1. Основная цель – нормализовать пищевое поведение, а не скинуть вес. Я работаю с головой, а не с телом. Фигура вторична. Я сосредотачиваюсь на образе жизни и пищевом поведении.
2. Недоесть хуже, чем переесть. Организм все равно возьмет свое срывами и уменьшением активности, но вместе с этим принесет нервы и разочарование в себе.
3. Питание по голоду. Учусь слышать насыщение и останавливаться. Отличать эмоциональный голод от физического.  
4. Привычное питание, привычный режим. Ем как обычно, не заменяю свою обычную еду на похожие полезные/пп/диетические аналоги. Не придумываю себе новых схем питания.
5. Запрещено запрещать и ограничивать. Запретный плод сладок, а закономерность всегда одна – будет запрет, будет срыв на «запрещенку».
6. Активность в удовольствие. Я создаю дефицит по большей части за счет активности. Главное здесь для меня – не делать ничего через силу, активность должна нравится, приносить радость и энергию, должно быть желание повторить/продолжить.