💥Уменьшаем целлюлит💥

В честь моей маленькой даты здесь - 1 месяц и минус 3.1 кг 👌

Чтобы понять, какие методы будут работать, нужно понимать, почему целлюлит появляется.

Подкожно-жировая клетчатка состоит из ячеек, разделённых волокнами соединительной ткани. В этих ячейках хранятся жировые клетки. Когда они увеличиваются в размере, они начинают выпирать, образуя неровности на коже.

У женщин волокна расположены продольно, у мужчин перекрёстно, поэтому у женщин жировым клеткам легче выпирать, чем у мужчин.

То же самое происходит, когда мы садимся или сжимаем кожу на бедре. Вот откуда появляются ямки, Хотя стоя их может не быть.

Целлюлит- это норма. В той или иной степени есть у 80-90% женщин.

Его проявления имеют разные стадии. На последних он даже может вызывать не только эстетический дискомфорт, но и болезненность.
Выраженность целлюлита зависит

OT:

❤️ % жира

❤️отечности зоны

❤️активности человека

❤️мышечной массы

❤️гормонов

❤️генетики

Существует много методов, которые обещают избавиться от него, но многие из них не работают.
Еще раз напомню, что целлюлит в той или иной степени есть у 90% женщин и является, по сути, нормой. Его проявления можно уменьшить, но маниакально пытаться от него избавиться, искать его, сжимая кожу на бедре, и стесняться его - не стоит. -Волшебной таблетки по избавлению от него раз и на всегда не существует.

Есть методы, которые будут лучше всего работать в комплексе:

💥Снижение % жира, чтобы жировые клетки меньше выпирали. Похудение - это работа с питанием.

💥Активный образ жизни и регулярные тренировки. Если все, что вы делаете с ягодицами и бедрами- это сидите на них, то кровообращение и лимфоток будет хуже, что повышает отечность и целлюлит становится заметнее, вплоть до образования бугорков. Наличие или отсутствие мышечной массы тоже будет играть большую роль.

💥Массажи (тут уже на ваш вкус, ценник и индивидуальные особенности) помогают уменьшить проявление целлюлита, потому что локально уменьшают отечность. В зависимости от вида уровень эффективности будет разный. Жир они не сжигают, поэтому сами по себе имеют краткосрочный результат.
💥Адекватное разнообразное питание с подходящей для вас калорийностью и достаточным количеством белка. Это не означает «чистое» питание или отказ от углеводов. Никакие продукты сами по себе не влияют на целлюлит и могут быть в рационе в адекватном количестве.

А теперь к методам, которые не особо эффективны:
↘️Кремы, мази, обертывания - на жир они никак не влияют, они просто не могут проникнуть так глубоко сквозь слои кожи.

↘️Отказ от молочки. Молочка сама по себе никак на целлюлит не влияет.

↘️Отказ от быстрых углеводов. Если при этом калорийность рациона у кожи станет меньше, то вы начнете худеть и, конечно, целлюлит уменьшится. Но некоторое их количество в рамках адекватной Диеты никак не повлияет на целлюлит.

↘️Липолитики обладают слишком слабым эффектом для такой обширной зоны.
↘️Криотерапия не имеет доказательной базы, есть негативные отзывы о получении травм после процедур.

Статья взята у @vladlenafit