Дневник питания за 01.08.2023

Вот и август! Чем меньше остается летних денечков, тем больше хочется быть на море, в саду, на речке. Но жара мешает, похоже природа решила возместить нам недоданное в мае и июне! Так что встаю как можно раньше, чтобы все успеть. Сегодня устроили с подругой очень дальний заплыв, берег уже превратился в узенькую полосочку, а мы все плыли и плыли.... Но вдруг вода как-то резко стала холодней, как будто мы пересекли какую-то невидимую границу. Оглянулись назад - ого, куда забрались! И повернули обратно. Жаль, фитнес-браслет у меня не годится для плавания в водоеме, поэтому понятия не имею, сколько мы проплыли. Много, должно быть.
В саду начала развешивать на лилейники, а точнее, на семенные коробочки, бирочки с названиями родителей будущих сеянцев. Дело ответственное, главное - ничего не перепутать. Собрала очередную партию яблок на переработку, полила страждущих и отправилась домой, делать пастилу.
А сегодняшний рацион получился нормальным. Пожалуй, скопирую его в завтра, поскольку все, что надо, дома имеется в наличии.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	91	260.3	18.7	20	0.4
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	456	323	19	20	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Ветчина	41	133.3	4.9	6.1	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила яблочная из Мелбы	8	24	0.1	0.1	5.4
Итого	679	397	20	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	580	111	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	97	75.7	5	0.3	9.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	297	196	27	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	520	221	4	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	30	5.9	0.3	0.1	0.6
Итого	260	111	6	5	8
Итого за день	2792	1361	78	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.08.2023 20:59

Когда читаю про ваши заплывы, все время кажется, что Вы на море.

Галина 01.08.2023 21:05

Валентина, а мы свое водохранилище так и называем. Только что вода пресная, а раз она до горизонта, то чем не море?

Валентина 01.08.2023 21:21

Галина, у нас тоже есть Костромское море 🙂

Галина 01.08.2023 21:31

Валентина, наше имеет длину 360 км., а площадь - 2702 км². Вполне себе море)).

Лаванда 01.08.2023 21:34

И у нас Белгородское море имеется))) раньше частенько летом по выходным и после работы ездили купаться, меньше 30 км от Белгорода хороший пляж в пос. Маслова Пристань. Там песочек на берегу желтенький мягкий... а сейчас боязно туда ехать, там обстреливают частенько, это в Шебекинском районе. Про Шебекино все уже знают... Эх... и в самом Шебекино замечательная чистая речка Нежеголь, тоже туда ездили купаться... в этом году я так и не открыла купальный сезон, пляж у нас есть в самом городе на р. Северский Донец, но лето дождливое...

Галина 01.08.2023 21:37

Лаванда, не нужен нам берег турецкий, и Африка нам не нужна!)))

Валентина 01.08.2023 21:38

Галина, наше поскромнее будет - 260 кв км

Лаванда 01.08.2023 21:41

Галина, это точно, лишь бы не было войны, мы и в своих водоёмах поплаваем))

Сергей_Л 01.08.2023 21:50

сегодня скатал на разведку в свои ягодные угодья.да, черника есть ещё. Но уже многие ягоды мнутся, хотя собирать можно. Но жаришка недельку постоит (как обещают) и поплохеет ей..