🇷🇺

Сегодня на патриотических движениях 🤍

• Бег с переключениями интенсивности, 45 минут.
• Силовая на ноги, 30 минут. Очень уж лютая вышла, завтра на интервалах мне будет весело 😁

😋 После тренировки сразу восстановление: остаток шпинатного омлета, киви, домашняя курага, сироп топинамбура.

До этого пробовала метод загруза / разгруза. Не подошел, слишком сильные метаболические всплески получаются, аппетит плохо поддается контролю. Но самое худшее: плохое восстановление мышц, не могу поддерживать тренировочные объемы.

Сейчас пробую прямо противоположный: постоянный равномерный доступ к питательным веществам. Пока нравится больше)