Дневник питания и тренировок за 18.05.2024

Доброго времени суток!
Сегодня гуляла с подружкой, поэтому без обеда и ужина. Кое-чем перекусили из петерочки, но по калориям сильный недобор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4,5% жирности, пастеризованное	100	70	3	4.5	4.7
Цикорий	5	16	0.2	0	2.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлебцы Гречневые	2	74	2.4	0.6	13.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95	250.8	18.8	18.8	1.4
Помидор (томат), грунтовый	16	3.8	0.2	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	9	15.8	0.2	1.5	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	298	670	33	38	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники со сгущёнкой	120	385.2	6	20.4	44.4
Чука в ореховом соусе	200	260	3.6	19	17
Коктейль молочный (шок.) [Авишка]	1	160	5.6	5	24
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	540	870	15	44	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2838	1540	49	82	147