Дневник питания за 22.04.2024

Добрый вечер! Отчёт за понедельник. Не добрала калорий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Цикорий	5	16	0.2	0	2.9
Хлебцы Гречневые	1	37	1.2	0.3	6.6
Тунец желтоперый	37	40.3	9	0.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	182	240	14	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	23	5	0.7	0.1	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Перец сладкий красный (Тушение)	25	6.2	0.3	0	1.2
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Печень куриная запечённая 18.04	39	57.6	7.8	2.8	0.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Шампиньоны запечённые 19.04	64	25.5	4.1	1	0.1
Итого	402	580	24	25	61

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кета (Запекание)	68	78.4	11.9	3.4	0
Итого	433	131	12	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок, зелень (Тушение)	50	21.3	3.1	0.1	2.3
Лапша японская, соба, сухая	100	336	14.4	0.7	74.6
Куриная грудка запечённая 18.04	116	179.2	31.2	5.8	0.6
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Брокколи, замороженная, неприготовленная	200	52	5.6	0.6	3.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Итого	552	755	55	23	84
Итого за день	4069	1706	106	56	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.04.2024 05:18

Доброе утро Арина Дарю цветочек

Арина 23.04.2024 08:45

Ольга, доброе утро, Ольга 🥰

Nataly? 23.04.2024 09:10

Вам доктор рекомендовал отказ от глютена? У вас же нет непереносимости.. Вам же можно творог, яйца, каши, ешьте на завтрак сложные углеводы и белки - чет скудно как то вы завтракаете

Арина 23.04.2024 21:16

Натали, Это в тот день завтрак был скудный, обычно больше 500 ккал) А по количеству, чувствую, что именно на завтрак хочу меньше. Но согласна, за счет него можно значительно повысить калорийность, надо подумать, что добавить. Касательно глютена и прочих ограничений - это временная мера, чтобы посмотреть, как будет чувствовать себя моя щитовидка при гипотиреозе, о таком питании пишут многие специалисты, книги которых я читала.