Дневник питания за 22.04.2023

Вес самый низкий пока что на сегодня - 70,5 кг. Надо есть больше фруктов и овощей, разнообразить их как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушки в омлете	75	173.7	6.8	5.2	24.8
Бекон	22	105.6	2.6	10.6	0
Сыр Гауда	8	27	2.1	2.1	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Пряники шоколадны	22	83.6	1.1	1.5	16.1
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	187	463	13	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	200	558	25	31.2	47.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Торт вафельный Шоколадница	22	116.6	2	6.8	11.9
Итого	367	792	29	43	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	180	207	40.8	3.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	263	42	3	12
Итого за день	1124	1599	85	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.04.2023 19:21

Екатерина, мм очень люблю овощи, прямо обожаю! ! Причём любые!Даже сельдерей и краснокочанную капусту!Это только со стороны они жёсткими кажутся, а такие друзья!!!! Ух!

Галина_R 22.04.2023 19:45

И я очень люблю овощи.Все!Взяла с собой на дачу.лежу грызу овощную тарелку.сельдерей,огурец,помидорку и авокадо сюда вписался.Творогом закусываю.вкуснятина!с фруктами сложнее,но пару яблок прихватила всё-же.))капусты хочу.но нет .наслаждаюсь тем,что есть.🙂