Радмира
14.09.2024 06:48
Дневник питания за 13.09.2024
Выдался суматошный день.
С завтрашнего дня мне нужно буд.ет два раза в день ходить к сестре кормить кошку, рыбок, поливать цветы, они уезжают с мужем на юг отдыхать, поэтому пришла с магазина быстренько что-то перекусила на ужин и поехала к сестре забрать ключ. Пришла домой уже поздно.
С завтрашнего дня мне нужно буд.ет два раза в день ходить к сестре кормить кошку, рыбок, поливать цветы, они уезжают с мужем на юг отдыхать, поэтому пришла с магазина быстренько что-то перекусила на ужин и поехала к сестре забрать ключ. Пришла домой уже поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
22
|
112.2 | 1.4 | 8.8 | 3.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез на соевом масле |
14
|
95.6 | 0.3 | 10.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 603 | 498 | 20 | 32 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Перец с курицей и три риса |
112
|
53.6 | 3.6 | 1.1 | 7.3 |
| Соус сметанный с чесноком и зеленью |
100
|
123.4 | 4 | 8.5 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1243 | 528 | 40 | 17 | 48 |
| Итого за день | 1866 | 1036 | 61 | 49 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Интересные блоги
