Дневник питания и тренировок за 11.07.2024

Почти весь день питалась сырыми овощами помидоры, огурцы в основном. И только под вечер, и также с тарелочкой помидоров с луком и перцем добавила цельнозерновые макароны бабочки филе грудкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Яблоки печеные с корицей	100	59	0.6	0.5	11.3
Вода	1100	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Итого	1599	91	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	348	83.5	3.8	0.7	13.2
Слива вишненосная, алыча	270	91.8	0.5	0.3	21.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	222	24.4	1.6	0.2	4.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1336	325	12	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	268	64.3	2.9	0.5	10.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Итого	431	85	4	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
гречневые палочки без сахара	55	182.6	6.1	1.4	33.9
Итого	343	215	8	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	78	21.1	1	0.1	4.1
Макароны с курицей и овощами	170	208.9	15.3	5.3	24.3
Соевое масло	3	27	0	3	0
Итого	480	313	18	8	37

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	5289	1032	46	22	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо бы в приложении был бы свой счётчик шагов.
Приходится переносить итоги дня сюда.
Ну сегодня решила подвести итоги последних дней июня и наиболее выдающиеся дней начала июля.