Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

18.05.2023 01:18

Дневник питания за 17.05.2023

Ни разу не готовила борщ на на овощном бульоне. Думаю 🤔 пассированные овощи повлияют на блюдо и незаметно будет что борщ приготовлен без мясного бульона.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Горбуша	111	155.4	22.8	7.2	0
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Сыворотка творожная	286	57.2	2.3	0.6	10
Черемша (Припускание)	100	32.1	2.4	0.1	5.5
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Итого	1290	384	34	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Простокваша 2,5% жирности	555	294.2	16.1	13.9	22.8
Итого	915	297	16	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	365	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	113	124.3	24.9	0.7	3.7
Кефир обезжиренный	87	27	2.6	0	3.5
Суп рыбный	531	240	18.1	5.8	28.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	7	1.2	0	0	0.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1319	450	47	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	5	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	440	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Винегрет	233	150.3	3.7	5.8	19.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	88	20.2	2.6	0.3	1.8
Горбуша	77	107.8	15.8	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.4	0	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Авокадо	3	4.8	0.1	0.4	0.1
Брокколи (На пару)	98	32.4	2.7	0.4	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Итого	1035	349	26	12	31
Итого за день	5374	1568	125	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зоя 18.05.2023 07:20

Абсолютно незаметно будет , что без мяса . Мне так ещё вкуснее.

Радмира 18.05.2023 13:22

Зоя, ну, спасибо, буду пробовать и рецептик опубликую.

Лучшие рационы

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Автор Maiko Sato