Радмира
18.03.2025 12:57
Хочется отметить начала радовать продукция в России всё больше появляется натуральных продуктов, вот сегодня купила чай Ахмат ромашка с лимоном. Обычно я покупала ромашку в fix price, когда она там появилась, А до этого вообще в аптеке ромашку покупала. Теперь появился вот такой чай в Магните.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
44
69.1 5.6 5.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь своя
80
194.5 13.9 15.3 0
Картофель в пакете
100
95.9 2.4 1.9 17.3
Творог 5% с сухофруктами
200
318.4 29 12 21.8
Капуста с зеленью квашеная
300
255.9 5.4 21 9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
50
42.5 0.6 0.1 9.8
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара
50
53.5 0.5 0.1 12.5
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Протеиновое печенье ё/батон с белковым суфле 20% белка
74
222 14.8 8.9 16.3

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Радмира
06.03.2025 12:55
За окном весна настоящая, всё течёт, образовались такие большие лужи, что утки просто в восторге и теперь плавают в этих огромных лужах прямо у меня под окном.
Утки настолько одомашнились, что просто подходят к людям и попрошайничают какую-нибудь еду.
Я слышала, что уток нельзя кормить хлебом, а только каким-нибудь зерном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
17
3.4 0.2 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
180
25.2 1.1 0 6.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
40
19.6 1.5 0.2 3
Укроп (Мытьё, нарезка)
35
14 0.9 0.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной
550
100.1 5 0.6 18.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Сельдь своя
100
243.1 17.4 19.1 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Хлебное изд из проросшей пшеницы
44
81.4 3.5 3.7 8.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной
550
100.1 5 0.6 18.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сухари армейские, ржаные
25
73.5 2.8 0.5 14.1
Творог с подсластителем
50
58.6 7.8 2.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Радмира
04.03.2025 13:15
Говорят, что кто физическим трудом занимается или болеет, ну какие-либо противопоказания, можно
не поститься. Это наверное относится ко мне, не знаю, может быть я и выделю день, где у меня в рационе будет только овощи, борщ и зелень. Можно крупу серую или чёрную, тоже в небольшом количестве, так как углеводы, пусть и медленные углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
25
55.9 1.3 0.1 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Блинчики не пшеничные
23
35 2.2 2.4 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Батончик глазированный кокос Coco
20
81 1.4 6 1.5
Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом: шоколад
8
21.8 1 0.9 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Шоколадный батончик POWER BAR
20
72.6 2.8 0.6 12.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
40
42.1 8.8 0.7 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
25
55.9 1.3 0.1 12.2
Борщ овощной
458
83.4 4.1 0.5 15.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием
44
84.5 4.2 0.2 15.3
Круггетсы Сочные
44
118.8 5.3 8.4 5.3
Борщ овощной
550
100.1 5 0.6 18.7
Сельдь своя
50
121.6 8.7 9.6 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Хлебное изд из проросшей пшеницы
23
42.6 1.8 2 4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной
458
83.4 4.1 0.5 15.6

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Радмира
03.03.2025 09:17
Последний день Масленицы. Нажарила блинчиков, конечно не из пшеничной муки, они Так и называются, блинчики не пшеничные. На днях блинчики добавляла овощи, творог, а в этот день ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
25
8.5 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
50
111.7 2.5 0.1 24.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сельдь своя
45
109.4 7.8 8.6 0
Блинчики не пшеничные
35
53.3 3.3 3.7 1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с зеленью квашеная
400
341.2 7.2 28 12.4
Картофель в пакете
200
191.8 4.8 3.8 34.6
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Блинчики не пшеничные
35
53.3 3.3 3.7 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Радмира
22.02.2025 20:35
В этот день очень захотелось, очень соскучилась, о курице-гриль.
Заказали доставку, доставили, кушали в прикуску с овощами, нарезкой овощной заправленной сметаной и зеленью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная нарезка под сметаной
100
57.7 3.3 3.8 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Бёдра и голень гриль
100
174.6 12.4 13.1 2
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная нарезка под сметаной
300
173.1 9.9 11.4 8.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Пиво безалкогольное Козел
450
94.5 0.9 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бёдра и голень гриль
70
122.2 8.7 9.2 1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Пиво безалкогольное Козел
450
94.5 0.9 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Радмира
16.02.2025 20:43
Сегодня удалось попробовать ягодку зимой, а ягодка это называется клубничка, в свежем виде. Перед тем как попробовать, попробовала на запах, чуть-чуть далёкий запах услышала клубники, ну и вкус клубники тоже напомнил лето. 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпа с курицей
200
130.6 7.6 7 9.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Тушёная курица
100
147.2 16.9 6.9 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Традиционная белёвская пастила с лесной ягодой
40
60 0.4 0 14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
78
35.1 2.3 1.2 3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
17
3.4 0.2 0 0.5
Квашеная с луком зелёным
150
144.2 3.2 11.6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
32
15.7 1.2 0.1 2.4
Гречка с маслом
100
175.5 6.4 4.2 28.2
Гречка с молоком
100
85.2 4.4 1.7 13
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
40
83.2 12 3.6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Груша (Мытьё, нарезка)
147
69.1 0.6 0.4 15.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
43
17.6 0.3 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Радмира
07.02.2025 14:22
Хочу поделиться своим случаем. Может кто-то подскажет, как это должно быть. Итак, 2 дня назад я ходила к стоматологу, чтобы мне опломбировали зуб, в который постоянно забивалась пища.
Врач сказала, что она удалила нерв и как только отошла заморозка укола, вроде зуб не болел, но жевать я на этой стороне не могу из-за боли, также когда я его щупаю пальцем, он тоже побаливает. Врач сказала что так и должно быть.
Но интересно, сколько я по времени буду ощущать эту боль, сколько дней или недель?
Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
121 3.4 4.6 16.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Хлебное изд из проросшей пшеницы
25
46.3 2 2.1 4.8
Паштет Печёночный
10
25.4 0.8 2.2 0.6
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.4 9 2.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
12
4.1 0.1 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
10
22.3 0.5 0 4.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки жареные с солью
20
122.4 4.2 11.2 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
121 3.4 4.6 16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (На пару)
12
29.6 0.3 0.1 6.6
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
27
55.9 8 2.4 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Гранат (Мытьё, нарезка)
50
36 0.4 0.3 7.3
Сельдь своя
100
243.1 17.4 19.1 0
Винегрет
120
72.6 2 2.8 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Радмира
02.02.2025 14:59
Вчера ходила на подработку, так устала, что проспала с 2 дня до 6:00 вечера, ну естественно ночью никак не могла уснуть, благо на следующий день выходной, не спала до 3: 30 ночи, потом всё-таки уснула, а проснулась я сегодня в 12:15.
Выспалась 😄👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
40
145.2 5.7 1.2 25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь своя
100
243.1 17.4 19.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Пиво безалкогольное Frau Danre
450
90 0 0 18
Апельсин (Мытьё, нарезка)
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Икра минтая пробойная, соленая
35
46.2 9.8 0.6 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Радмира
28.01.2025 17:41
Хочу поделиться с теми у кого проблемы с запорами. Я открыла для себя ещё один способ, а открыла его вот таким образом. Один раз я купила в аптеке минералку, содержание магния до 500 мг, когда я попробовала его на вкус, она была очень горькая на вкус, как будто бы сульфат магния порошок если развести в воде, то вот так же горько. Ну так вот, теперь я покупаю обычную минеральную воду 1,5 л, высыпаю туда порошочек сульфат магния, кстати вода вообще не горчит на 1,5 л, но мягко очищает кишечник, ежедневный стул. Вот такой способ я для себя открыла, может кому-то пригодится 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
40
82.8 11.9 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Банан (Мытьё, нарезка)
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D
40
14.8 1.4 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сельдь своя
90
218.8 15.7 17.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
147
16.2 1 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
5 0.3 0 0.8
Банан (Мытьё, нарезка)
41
39.4 0.6 0.2 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная картошка с курицей без масла
200
129.2 11.6 4.2 11.2
Овощной бульон
250
54.8 1.3 1.3 9.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
147
16.2 1 0.1 2.8
Шоколадный батончик POWER BAR
60
217.8 8.5 1.9 38.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Радмира
22.01.2025 21:24
В моём рационе последнее время я не добираю витамин d, или продукта такого нет, чтобы пополнить этот витамин, или тот продукт который мне нельзя. Это например как грибы или какая-нибудь печёнка, или другие какие-нибудь продукты, которые мне нельзя из - за повышения мочевой кислоты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% с сухофруктами
200
319.2 32.6 9 25
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
50
19 0.4 0.1 3.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
40
70.4 5.4 3.6 4.3
Индюшата 2 кат. (Тушение)
20
25 4 0.9 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
55
25.9 0.2 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с подсластителем
250
11 0.3 0 0.8
Капуста с зеленью квашеная
200
72 3.4 3.2 6
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Индюшата 2 кат. (Тушение)
20
25 4 0.9 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Навага жареная
60
59.6 9.8 2.2 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Гречка с индейкой в овощях
150
158.7 15.3 3.5 16.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги