Радмира
28.01.2025 17:41
Хочу поделиться с теми у кого проблемы с запорами. Я открыла для
себя ещё один способ, а открыла его вот таким образом. Один раз я
купила в аптеке минералку, содержание магния до 500 мг, когда я
попробовала его на вкус, она была очень горькая на вкус, как будто
бы сульфат магния порошок если развести в воде, то вот так же
горько. Ну так вот, теперь я покупаю обычную минеральную воду 1,5
л, высыпаю туда порошочек сульфат магния, кстати вода вообще не
горчит на 1,5 л, но мягко очищает кишечник, ежедневный стул. Вот
такой способ я для себя открыла, может кому-то пригодится 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
40
|
14.8 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 496 | 255 | 21 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сельдь своя |
90
|
218.8 | 15.7 | 17.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 874 | 532 | 35 | 33 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная картошка с курицей без масла |
200
|
129.2 | 11.6 | 4.2 | 11.2 |
| Овощной бульон |
250
|
54.8 | 1.3 | 1.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
60
|
217.8 | 8.5 | 1.9 | 38.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1057 | 434 | 23 | 7 | 66 |
| Итого за день | 2427 | 1223 | 80 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Радмира
22.01.2025 21:24
В моём рационе последнее время я не добираю витамин d, или продукта
такого нет, чтобы пополнить этот витамин, или тот продукт который
мне нельзя. Это например как грибы или какая-нибудь печёнка, или
другие какие-нибудь продукты, которые мне нельзя из - за повышения
мочевой кислоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% с сухофруктами |
200
|
319.2 | 32.6 | 9 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 555 | 409 | 39 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
40
|
70.4 | 5.4 | 3.6 | 4.3 |
| Индюшата 2 кат. (Тушение) |
20
|
25 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 465 | 143 | 10 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с подсластителем |
250
|
11 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста с зеленью квашеная |
200
|
72 | 3.4 | 3.2 | 6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Индюшата 2 кат. (Тушение) |
20
|
25 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Навага жареная |
60
|
59.6 | 9.8 | 2.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Гречка с индейкой в овощях |
150
|
158.7 | 15.3 | 3.5 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1273 | 639 | 43 | 21 | 63 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3793 | 1192 | 93 | 42 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Радмира
21.01.2025 19:40
Зима конечно в этом году, это что-то. Помню был январь, когда таял
резко снег, ну чтобы вот так, вчера ещё вечером как-то было тепло и
без снега было нормально, вот как на фотографии, Но сегодня
подморозило и этот мороз без снега очень ощущается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный с яйцом |
160
|
143.5 | 8.6 | 10.1 | 4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 171 | 148 | 9 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Тушёная картошка с курицей без масла |
100
|
64.6 | 5.8 | 2.1 | 5.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
24
|
122.4 | 1.6 | 9.6 | 3.6 |
| Итого | 654 | 317 | 15 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
80
|
140.8 | 10.7 | 7.1 | 8.6 |
| Кофе с подсластителем |
250
|
11 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
50
|
108.5 | 12.3 | 6.2 | 0 |
| Картофель в микроволновке |
100
|
101.5 | 2.3 | 2.7 | 16.9 |
| Капуста с зеленью квашеная |
200
|
72 | 3.4 | 3.2 | 6 |
| Винегрет |
200
|
113 | 3.8 | 3.6 | 16.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1041 | 616 | 35 | 24 | 59 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3366 | 1083 | 59 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Радмира
10.01.2025 21:42
Добрый вечер МЗэРовцы всех с прошедшими праздниками и с
наступающими, главное всем здоровья и исполнения желаний.
В чате у нас много пользователей и у меня вопрос: а кто этот новый год встретил без алкоголя намеренно?
Вроде сейчас модно "не употреблять". От себя лишь добавлю, что новый год уже какой год подряд, а это уже 5 лет, встречаю без алкоголя 😊
🌲🧑🎄🌲
В чате у нас много пользователей и у меня вопрос: а кто этот новый год встретил без алкоголя намеренно?
Вроде сейчас модно "не употреблять". От себя лишь добавлю, что новый год уже какой год подряд, а это уже 5 лет, встречаю без алкоголя 😊
🌲🧑🎄🌲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
140
|
65.2 | 2.7 | 1.4 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творожный десерт обезжиренный |
230
|
229.8 | 38.9 | 3 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Клетчатка сибирская с добавками |
17
|
28.9 | 3.2 | 0.8 | 2.4 |
| Фруктовые Кусочки Яблоко-Клубника-Банан [Фрутоняня] |
4
|
11.8 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 801 | 451 | 51 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Сельдь своя |
63
|
153.2 | 11 | 12 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 398 | 337 | 14 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
139.8 | 5.7 | 3 | 21.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 480 | 235 | 10 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1679 | 1023 | 76 | 31 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
53
Радмира
05.01.2025 00:16
То ли в магазине всё больше появляется товаров для диабетика, то ли
я ещё не все узнала, всё-таки думаю, что их появляется больше, вот
например, йогурт без сахара актибио, с фруктами, в магните или
батончик протеиновый в Ашане, шоколадный без сахара.
Сегодня они есть в моём дневнике.
Сегодня они есть в моём дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик с крабовыми палками |
180
|
185.2 | 11 | 10.1 | 12.4 |
| Салатик с крабовыми палками |
100
|
102.9 | 6.1 | 5.6 | 6.9 |
| Натурняшка орехово-фруктовая |
18
|
47.7 | 1.6 | 2.2 | 5.1 |
| Горбуша своя солёная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом: шоколад |
10
|
27.2 | 1.2 | 1.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 566 | 513 | 30 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами и курицей тушёные |
167
|
129.6 | 8.9 | 6.3 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Картошка в микроволновке |
45
|
45.5 | 1 | 1.2 | 7.6 |
| Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мульти-овощной сок |
100
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Шуба со сметаной |
100
|
86.9 | 6 | 4.3 | 5.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом: шоколад |
10
|
27.2 | 1.2 | 1.1 | 5.2 |
| Йогурт активиа без добавления сахара |
100
|
67 | 3.1 | 1.5 | 10.2 |
| Итого | 800 | 741 | 45 | 38 | 52 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3266 | 1254 | 76 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Радмира
03.01.2025 21:44
Сегодня обед прогуляла. Получилось двухразовое питание, завтрак в
седьмом часу утра и ужин в пятом часу вечера. И всё равно наела
почти 1300 калорий, ну захотелось халвы на фруктозе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в желе |
94
|
75.2 | 11.3 | 3.8 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель отварной |
50
|
37.8 | 1 | 0.2 | 8 |
| Сыр с грецким орехом |
42
|
155.4 | 9.9 | 12.9 | 0 |
| Натурняшка орехово-фруктовая |
40
|
105.9 | 3.6 | 4.9 | 11.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 367 | 434 | 26 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
80
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
147
|
213.2 | 25 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Халва на фруктозе |
60
|
342 | 7.2 | 22.2 | 27.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1533 | 862 | 50 | 42 | 68 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1297 | 76 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Радмира
29.12.2024 16:42
Всем здравствуйте!
В сегодняшнем дневнике я выкладываю фото своей ёлочки. А давайте будем выкладывать свои фото ёлочек,у кого какая? У меня вот она искусственная, маленькая, вмещается на подоконнике. А у вас какие ёлочки?
В сегодняшнем дневнике я выкладываю фото своей ёлочки. А давайте будем выкладывать свои фото ёлочек,у кого какая? У меня вот она искусственная, маленькая, вмещается на подоконнике. А у вас какие ёлочки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила фруктовая |
45
|
118.4 | 1.1 | 0 | 26.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1638 | 587 | 33 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь своя |
50
|
121.6 | 8.7 | 9.6 | 0 |
| Сыр 9% |
40
|
80.4 | 12 | 3.6 | 0 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 2133 | 761 | 52 | 37 | 49 |
| Итого за день | 3771 | 1348 | 86 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Радмира
27.12.2024 14:12
Калорийность - 264.8 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 28.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Арахис | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Кунжут | 15 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Кофе с молоком | 25 г |
| Грецкий орех | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты заложить в блендер измельчитель,перемолоть добавляя
сок апельсина выжатый, добавлять при этом кофе с молоком до
однородной пасты, также подогретое сливочное масло смешанное с
какао добавить в эту массу. Сделать фигурки. Можно убрать в
холодильник.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.8 кКал | 15.72% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 12.3 г | 21.96% | |
| Углеводы | 28.6 г | 13.06% | |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 49% | |
| Вода | 36.7 г | 1.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
14%
b-car
15.1%
В1
14.5%
B2
6.2%
Холин
3.8%
B5
13.6%
B6
9.2%
B9
14.7%
B12
0.1%
C
7%
D
~
E
25.7%
H
8.4%
вит.К
12.3%
PP
28.8%
Калий
32.3%
Ca
10.3%
Si
107%
Mg
28.5%
Na
1.4%
P
21.4%
Cl
0.5%
Fe
22.7%
I
1.2%
Co
63.4%
Mn
39.3%
Cu
62.6%
Mo
15.5%
Se
5.1%
F
1.4%
Cr
34.7%
Zn
11.8%
3
2
Радмира
25.12.2024 01:41
Вчера я была у подруги в гостях, у неё есть дача и она мне дала с
собой замороженную ягоду, клубнику, вишню, смородину, так что
сегодня я делала творог с ягодами, назвала я это блюдо творожный
десерт. А для дополнения углеводов на сегодня у меня были
кукурузные и гречневые палочки с молоком, к стати ультра
пастеризованное, второй раз купила такое молоко, вообще я такое не
беру.
Интересно, а как вы относитесь к такому молоку? Я слышала,оно не полезно 🤔
Интересно, а как вы относитесь к такому молоку? Я слышала,оно не полезно 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 519 | 267 | 16 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт обезжиренный |
200
|
251 | 31.8 | 9.4 | 5.2 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Клубника замороженная |
55
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 400 | 334 | 33 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
20
|
67.2 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| гречневые палочки без сахара |
20
|
66.4 | 2.2 | 0.5 | 12.3 |
| Форель малосольная |
26
|
38.1 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Лук зелёный с яйцом |
100
|
95 | 5.5 | 6.8 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 859 | 544 | 31 | 21 | 55 |
| Итого за день | 1778 | 1146 | 80 | 47 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Радмира
22.12.2024 20:56
Сегодня заходила во вкусвилл за своим любимым хлебом без муки, из
проросших зерен. Ну ещё прикупила кукурузных палочек без сахара и
гречневых палочек, Это я люблю с молоком. Захотелось что-нибудь ещё
более-менее сладкого, оказалось есть фруктово-ореховые батончики по
25 г, детские без сахара, там состав финики с кешью и каким-то ещё
орешками и хлопьями и семенами, в нашей сетке калорийности я их не
нашла, наверное они недавно стали их выпускать, ну теперь примерно
знаю состав и сама их буду делать, Это же не сложно, финики
перемешать с орешками, всё что под рукой, с семенами, слепить
обвалять в кокосовой стружке или в кунжуте и вкусняшка готова.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
38
|
70.3 | 3 | 3.2 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Путассу под маринадом |
100
|
72.1 | 8.3 | 2.1 | 4.8 |
| Итого | 920 | 555 | 40 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
38
|
70.3 | 3 | 3.2 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Финиками, Семенами Чиа и Какао [Vitalia] |
40
|
164 | 2.3 | 4.2 | 27.7 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
25
|
84 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 771 | 542 | 18 | 17 | 78 |
| Итого за день | 1691 | 1098 | 58 | 43 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
